男人粗壯雖然能夠顯示男性的魅力，但是男生大腿太粗了就說(shuō)明肥胖了，其實(shí)肥胖對(duì)于一個(gè)男性的健康會(huì)造成很大的危害的，男生需要瘦腿，才能夠健康，目前來(lái)說(shuō)也有不少的男士會(huì)去做健身，也有不少的瘦身動(dòng)作能夠有效果，那么男性怎樣瘦腿效果最快呢，下面就給推薦一些最快瘦腿的方法，希望有所幫助。

男生應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿;男生瘦腿最好是徒步代電梯;男人空中蹬自行車(chē)瘦腿。

瘦整個(gè)大腿

以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢(shì)開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。

瘦大腿外側(cè)

以立正的姿勢(shì)站著。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。另外一側(cè)同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。瘦整個(gè)大腿以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

男人如果想瘦腿的話可以做上面給大家推薦的幾種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)大腿粗是眾多男士普遍的事情，如果能夠瘦腿就需要多做一些好的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)生活中要多去健身，只有正確的健身，做好全面的瘦腿運(yùn)動(dòng)才能夠起到很好的瘦腿效果的，希望上面的瘦腿運(yùn)動(dòng)對(duì)男性有好處。