愛美之心人皆有之。每位女性都希望自己有一雙纖細(xì)的美腿，這樣不僅看上去自己的腿部更具有美感，而且穿什么褲子都會顯得比較好看，夏天也能穿著到大街上顯擺一番。腿細(xì)的好處多多，然而擁有一雙小細(xì)腿對于不少女性來說可就犯難了。瘦腿的方法有很多，若是沒有掌握一個很好的方法就很難瘦下來。那什么方法瘦腿更好呢？下面我來為你解答。

瘦腿之運(yùn)動篇：

高抬腿運(yùn)動

減肥總是離不開運(yùn)動，想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

睡前瘦腿運(yùn)動

晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

瘦大象腿運(yùn)動

采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時(shí)將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達(dá)到收緊大腿的效果。重復(fù)動作15-20次為一組，每天重復(fù)1-3組，堅(jiān)持2周就能看到明顯的效果。

瘦腿之按摩篇：

瘦小腿按摩

雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時(shí)候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦。

以上就是各種比較實(shí)用的瘦腿方法，大家不妨可以試一試。大家可以在平時(shí)多做一些腿部運(yùn)動、多練瑜伽來起到瘦腿的效果，而且還能起到舒展身心的功效。堅(jiān)持就是勝利，相信經(jīng)過一段長時(shí)間的運(yùn)動你的腿部一定能夠瘦下來，另外飲食也要清淡，搭配合理。