平時(shí)有很多人都非常的喜歡跑步這種運(yùn)動(dòng)，但是跑步的過(guò)程中可能會(huì)讓你的小腿肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，所以很多人又想要去減小腿肌肉，但其實(shí)慢跑就是一種比較好的方式，只是你自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中忽視了這種方法，那么下面小編就告訴你怎么樣慢跑就可以減小腿，你在看了之后就會(huì)了解了。

慢跑對(duì)全身的肌肉放松很好，還有效的消耗脂肪，對(duì)身體各部位難減的部位有很好的作用。也許很多人在進(jìn)行通過(guò)慢跑或跳繩進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的前期都會(huì)遇到這種情況。

在剛剛運(yùn)動(dòng)幾天后，突然發(fā)現(xiàn)自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更難看。于是便誤認(rèn)為，自己的的大腿生長(zhǎng)的太多的肌肉，這樣的運(yùn)動(dòng)只能讓自己變的更肥，便停止了運(yùn)動(dòng)了。

在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其實(shí)這是一個(gè)正常運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時(shí)性的。

變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長(zhǎng)的的肌肉導(dǎo)致，這是因?yàn)槟銊傞_(kāi)始參加運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程，大腿產(chǎn)生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結(jié)果，

然而這種情況，只是短期存在的，暫時(shí)性的。為緩解這情顯現(xiàn)，在 每次進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行認(rèn)真系統(tǒng)的對(duì)大腿和臀部進(jìn)行伸展練習(xí)。

發(fā)生些情況的人，不必?fù)?dān)心，繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)一短時(shí)間，便可消失，長(zhǎng)期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱(chēng)，健美。

現(xiàn)在你肯定知道怎么樣慢跑就可以減小腿肌肉了吧！那么你以后就可以通過(guò)這些方法來(lái)對(duì)你的肌肉進(jìn)行調(diào)理，這樣就可以讓你很快瘦下來(lái)了，但是你也不可以太過(guò)急于求成，因?yàn)檫@肯定是比較漫長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，在生活中你也要注意不要經(jīng)常蹺二郎腿。