一雙美腿可以給女人的身材加分不少，不過現(xiàn)實(shí)總是不盡如人意，有很多女性的不是大腿過胖，就是小腿過粗，尤其是對(duì)于經(jīng)常做辦公室的人來說，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，所以腿部的先天都不會(huì)特別的好看。如果說您想要有一雙迷人的雙腿的話，就一定要學(xué)會(huì)一些瘦腿的動(dòng)作，那么，到底如何有效瘦腿呢？

瘦腿屬于局部瘦身，它和減肥的意義有很大的區(qū)別，減肥主要是減輕體重，而瘦腿是針對(duì)腿部進(jìn)行鍛煉和修飾腿部線條的，所以說瘦腿比減肥更加的困難，而想要知道如何有效瘦腿，您可以看下本文介紹。

瘦腿姿勢一：先側(cè)臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度直角。接下來重復(fù)抬起放下的動(dòng)作，先不要著急，盡量保持動(dòng)作的平緩，并同時(shí)能夠體會(huì)肌肉受力的力度，每側(cè)2組每組20次。

瘦腿姿勢二：依舊側(cè)臥在地板上，手肘支撐身體，將上面的膝蓋彎曲后，重復(fù)膝蓋向上和點(diǎn)地的動(dòng)作。注意身體保持不動(dòng)，只運(yùn)動(dòng)膝蓋即可。左右各做20下，重復(fù)兩次。

瘦腿姿勢三：仰躺在地板上，雙臂放在身體兩側(cè)。接著雙腿并攏并向上舉起，與上身成90度直角，然后再將腳尖繃直，用雙腳前后畫半圈，這個(gè)動(dòng)作要越多越好，堅(jiān)持一周能夠瘦大腿后側(cè)肥肉。

瘦腿姿勢四：這個(gè)動(dòng)作于瘦大腿效果非常好，而且還能矯正脊柱，防止脊椎變形哦！先平躺在地板上，彎曲膝蓋，將左腿放置右腿上，也就是躺著蹺二郎腿。隨后在利用手臂和上身力量抬起上半身，維持8秒鐘后再放下。每天左右重復(fù)15次。

對(duì)于如何有效瘦腿這個(gè)問題，本文已經(jīng)為您做出了詳細(xì)的介紹，上述這些方法可能在一開始鍛煉的時(shí)候會(huì)感覺比較累，請(qǐng)你一定要堅(jiān)持下來，如果是半途而廢的話，是感覺不到瘦腿的效果的，也起不到修飾腿部線條的具體作用。