對(duì)于很多愛(ài)美的朋友來(lái)說(shuō)，想要擁有一雙美麗的大腿是非常重要的。然而，并不是很多人都可以得到一雙美麗的大腿，這需要我們?nèi)ジ冻鲆恍┡?。嘗試一下瘦腿部的方法，這對(duì)你們塑造美麗的大腿是非常有幫助的，所以建議大家可以再平時(shí)多了解一些關(guān)于瘦腿部的方法，這樣對(duì)你們瘦腿部有幫助。

如果你們想要擁有美麗而筆直的腿部，就需要你們?cè)谄綍r(shí)多付出一些努力，多鍛煉你們的大腿，讓腿部的脂肪進(jìn)行消耗掉?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看瘦腿部的方法有那些吧，希望對(duì)你們能夠有幫助。

如何瘦腿部

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

通過(guò)文章的詳細(xì)介紹，相信大家都應(yīng)該知道在生活中怎樣去瘦腿部了吧。如果我們?cè)谏钪羞x擇正確的瘦腿部方法，不僅可以加快我們瘦大腿的速度，而且對(duì)我們身體造成的傷害也會(huì)降低，所以希望各位想要瘦腿部的朋友應(yīng)該要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇合適的方法。