如果擁有一雙粗壯的大腿，相信對于很多女性朋友來說，都是很煩惱的事情吧，因此每個女性朋友都希望可以有擁有一雙修長的長腿，而瘦腿變成了很多女性朋友必然要做的事情，而如果是減肥的話，又怕全身都減效果不好，那么對于愛美的女性朋友來說，應(yīng)該怎么樣才能瘦腿呢？瘦腿過程有哪些注意事項呢？

關(guān)于怎么樣才能瘦腿的問題，自然是很多女性朋友所關(guān)心的問題，當(dāng)然對于女性朋友來說，需要非常注意的是因?yàn)椴煌w質(zhì)的原因，因此在選擇瘦腿方法的時候需要有所針對，而且更為關(guān)鍵的是只有堅持才可以達(dá)到理想的效果。

法一：站立屈腿外展：手扶支撐物直立，運(yùn)動腿上抬外展，單腿動作交替。10～15個腿組。運(yùn)動的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身體保持平衡，腿部放松。

怎么樣才能瘦腿

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方法二：箭步蹲：直立，運(yùn)動腿前跨步下蹲，交替腿反復(fù)動作，10～15個 腿組。這個有點(diǎn)像讀書時候體育課上的壓腿運(yùn)動，其實(shí)也是瑜伽的動作，同樣要保持身體平衡，腿部肌肉放松。

怎么樣才能瘦腿

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方法三：俯立后抬腿：墊上俯身跪立，運(yùn)動腿后抬至臀部，單腿動作交替，10～15個抬腿一組。看似簡單，要做標(biāo)準(zhǔn)可不容易，腿要直且抬高，身體要平衡。

怎么樣才能瘦腿

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方法四：就是護(hù)外運(yùn)動了，那就是晨跑(慢步，且要堅持)30分鐘左右，長期缺乏運(yùn)動的辦公MM們剛開始跑的第一個星期可能會跑不到30分鐘就累的不行，沒關(guān)系，那就跑15分鐘，慢慢往上加，而且會全身酸痛，可能起床都痛，這時候就很想要放棄了，可千萬別，萬事開頭難啊，堅持下來的話就是一個很好的習(xí)慣，可能平時有的小毛病都會不見的，我那時候就是這樣，跑了一個月下來連頭痛病都不犯了。還是言歸正傳說瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉會變得緊硬，及時的對腿部進(jìn)行拍捏，讓腿部肌肉放松。這是關(guān)鍵所在喔。

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注意事項

1、飯后不能經(jīng)常坐

2、不能翹腳

3、不能出門就是打的，要經(jīng)常步行

4、站一整天后要適時按摩小腿

5、每天要用淋浴洗澡

6、少喝冷飲(特別是夏天)

7、要穿合腳的鞋走路

8、不常吃重口味食物

9、站姿要正確，不能把重心放在某一邊

10、有便秘困擾時，要調(diào)整飲食和作習(xí)。吃有易于消化的食物。(多吃蔬菜和水果)

所以對于愛美的女性朋友來說，怎么樣才能瘦腿對于女性朋友來說，運(yùn)動方法和飲食相結(jié)合是關(guān)鍵，當(dāng)然需要非常注意的是要堅持運(yùn)動才可以看到瘦腿的效果。而且在日常生活中要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，那么擁有修長的美腿也就不是那么困難的事情了。