冬天臉上肉多怎么辦？大餅?zāi)樧詈?jiǎn)易的快速瘦臉?lè)椒ň褪峭ㄟ^(guò)多次咀嚼運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉咀嚼肌，達(dá)到收緊雙下巴，改善面部的肌肉與骨骼平衡，同時(shí)還能消除水腫，這樣你的大胖臉就能變成瓜子臉！下面就來(lái)看看具體怎么做吧！

冬季瘦臉咀嚼法肉嘟嘟臉秒變V顏

最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔時(shí)，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說(shuō)每吃一口至少咀嚼40次，這樣可以充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部的脂肪，令你的面部輪廓更加明顯！此外，吃東西的時(shí)候可以多吃硬的或脆的東西，這樣可以鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì)稱，面部骨骼也會(huì)更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開(kāi)手，大拇指與食指并攏，中指、無(wú)名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開(kāi)口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來(lái)回做10次。

不同的食物咀嚼次數(shù)也是不同的哦，多吃咀嚼次數(shù)較多的食物是瘦臉的好方法哦！

40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋

50-59次：黃瓜、白蘿卜、魚(yú)糕、豆渣

60-69次：面包、糯米、牛肉

70-79次：蘋果、菌菇、扁豆

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海帶

90次以上：胡蘿卜、法國(guó)面包、核桃、餅干

咀嚼瘦臉食譜

奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1、8克)

(2人份)材料：蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚(yú)25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個(gè)、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個(gè)。

將一半的牛奶、蒜片和水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然后倒入剩余的牛奶煮一下，其后，放入鳳尾魚(yú)肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小，用來(lái)蘸著奶香汁料來(lái)吃。每吃一口胡蘿卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

滋味面包片(熱量240卡，鹽分1、1克)

(2人份)材料：法國(guó)面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

將法國(guó)面包切成大概8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分鐘，令面包變得干燥，然后在表面涂抹一層牛油。然后分別做成3種味道：(1)肉桂粉+砂糖；(2)蒜粉+香草碎；(3)芝士粉+紫菜碎+蝦干。再將全部面包放到烤箱中再烤10分鐘的樣子就可以了。

三文魚(yú)押壽司(熱量397卡，鹽分2、8克)

(2人份)材料：米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚(yú)50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個(gè)、料酒半茶匙、藕片3-4片。

將1勺半的醋和1勺砂糖、半茶匙的鹽混合調(diào)勻做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和適量的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶將其煮熟后，倒入壽司醋混合，雞蛋放入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合，放置鍋中將其炒軟。然后在專用密封器皿內(nèi)鋪上保鮮膜，一次放入醋藕片與煙熏鮭魚(yú)，然后鋪上1/3的壽司飯，用勺子背部將其壓緊。然后，在放入炒蛋，最后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯，并用勺子壓緊，再?gòu)娜萜髦械钩銮袎K，在頂部放上荷蘭豆就可以了。

日常飲食上上面的食物，讓你能夠多次咀嚼鍛煉咀嚼肌，收緊雙下巴從而達(dá)到瘦臉的效果。