7個(gè)簡(jiǎn)單有效的瘦臉?lè)椒?/h1>
2022-05-20 13:29:27 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：瘦臉的簡(jiǎn)單有效方法我有一個(gè)方法，是我朋友教我的，我覺(jué)得還不錯(cuò)。工具：勺子一個(gè)（不紅繡鋼的那種），橄欖油一瓶。用法：在勺底涂上一些橄
瘦臉的簡(jiǎn)單有效方法
我有一個(gè)方法，是我朋友教我的，我覺(jué)得還不錯(cuò)。工具：勺子一個(gè)（不紅繡鋼的那種），橄欖油一瓶。用法：在勺底涂上一些橄欖油，然后按照正確的洗臉按摩法，用勺子按摩?？赡苷f(shuō)得不是很清楚吧，不過(guò)我有用過(guò)，效果還可以呢！打瘦臉針表情：表情之于臉孔有如符號(hào)之于文字般重要，因此無(wú)論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號(hào)，因此小芹提醒愛(ài)美的小臉族們，更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來(lái)，讓臉部的視覺(jué)效果往上移，更顯得自己臉小喔！
唱歌：口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔！
睡眠：每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來(lái)時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來(lái)越小了！
呼吸：呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無(wú)意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺(jué)變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。
飲食：健康的小臉飲食習(xí)慣，除了堅(jiān)守淀粉類(lèi)食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下，平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。
姿勢(shì)：姿勢(shì)為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來(lái)，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對(duì)的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(zhǎng)腿和臀部曲線自然會(huì)出來(lái)，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼！
臉型矯正D.I.Y.：許多人對(duì)于自己的腮幫子過(guò)大引以為苦，小芹發(fā)現(xiàn)可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺(jué)，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對(duì)臉型修正一定有幫助。
手掌穴位刺激：手掌部位的穴道對(duì)于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用，尤其以小指與無(wú)名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車(chē)上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺(jué)來(lái)按摩手掌，尤其是小指與無(wú)名指間的穴位，對(duì)促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
水份：“女人是水做的。”這句話是恒久以來(lái)的名言，的確，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來(lái)失去的水份。
工作或玩樂(lè)中的休息時(shí)間：工作或玩樂(lè)中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間，除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來(lái)動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺(jué)坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔！
口香糖：咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習(xí)慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側(cè)輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓下巴的姿勢(shì)更正確。
緊張感：相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
臉頰肌肉鍛煉：臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂(lè)器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢！
睡姿調(diào)整：我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上，因此睡姿的好壞對(duì)于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運(yùn)動(dòng)，將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長(zhǎng)，讓頸椎的姿勢(shì)更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。
跳舞：保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補(bǔ)充水份外，清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝，像小芹最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂(lè)跳30分鐘左右的舞，就會(huì)讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。 每天按摩你臉部肌肉，可以多吃些口香糖，這樣保持一段時(shí)間，一定有效果!!!快速瘦臉?lè)?□美容院招數(shù) 儀器療法深入皮膚細(xì)胞 活細(xì)胞彩光面部提升療法，是利用具修復(fù)性的光束在臉上照，修復(fù)受損細(xì)胞，使皮膚緊繃以達(dá)到瘦臉效果。給皮膚細(xì)胞補(bǔ)充能量，使皮膚達(dá)到有彈性有收縮感的效果。用冷激光束照射皮膚，能深入皮膚以下6厘米，更深入的冷光能量能更有效地刺激體內(nèi)細(xì)胞也能達(dá)到瘦臉的效果。 推拿療法按摩膏助力 按摩的時(shí)候，一定要由下巴處往上畫(huà)圈。用手指頭按壓耳朵根部和臉頰交界處。臉部肌肉經(jīng)常鍛煉才不至于肥胖。晚上洗完臉后可以加按摩膏來(lái)按摩臉。 □私房秘笈 面膜大蒜也能瘦臉 大蒜面膜能瘦臉呢，不要覺(jué)得大蒜氣味重，恰好就是這氣味和大蒜本身的活性功能，能使皮膚收縮有彈性。 方法：把大蒜剝皮后放入微波中小火轉(zhuǎn)二分鐘去味，放入果汁機(jī)里加水?dāng)嚢琛⒚婺げ寂菰诖笏馑?。然后拿一個(gè)小碗放入一些綠豆粉，加入大蒜水，調(diào)勻，敷在面膜上。大蒜面膜具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功能。 沐浴強(qiáng)制皮膚運(yùn)動(dòng) 對(duì)桑拿浴的原理和功效也許大家都比較熟悉。瘦臉也一樣可借這種方法。沐浴時(shí)讓水至胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗。通過(guò)強(qiáng)制皮膚運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦臉目的。單獨(dú)洗臉的時(shí)候，可以先用很熱的水徹底清洗臉部，然后用冷水，冷熱交替，使皮膚獲得強(qiáng)烈的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)。這樣洗出來(lái)的皮膚最有彈性。彈性好的臉部，一般都是沒(méi)多少贅肉的。 化妝巧妙障眼法 化妝是最簡(jiǎn)便的使臉看起來(lái)瘦了的方法。要注意的是，把眉毛修成弓形，細(xì)而高挑。用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷的效果。在鼻根勾出直挺的立體陰影。唇形擴(kuò)大
一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車(chē)走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車(chē)站坐汽車(chē)。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒(méi)有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。我來(lái)回答 。。。。
多吃口香糖 這個(gè)簡(jiǎn)單吧
多說(shuō)話這個(gè) 估計(jì)不用我教你
沒(méi)事柔柔臉 這個(gè)管用蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
每天先用熱水把臉洗干凈，然后用冰水拍打臉頰10-15分鐘!有很明顯的效果，我試過(guò)！祝樓主瘦臉成功，希望被采納！~用拍骨法，現(xiàn)在港臺(tái)地區(qū)很流行的！
“啊咿嗚耶喔”日文訓(xùn)練法
是最適合懶女人做的瘦臉?lè)绞?！還不快點(diǎn)練--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。
1.隨時(shí)隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)法，拉緊你的臉部肌肉。
2.只要發(fā)出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達(dá)到目的了。
3.當(dāng)然可以重復(fù)多做，次數(shù)沒(méi)有限制。
瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至三個(gè)月，一定能見(jiàn)效。
加油啦~~
wdas小臉吃出來(lái)！想要知道有哪些瘦臉食品輕松小臉？下面來(lái)看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕松小臉不是夢(mèng)。
菠菜含有豐富的鉀及維生素
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜和蜂蜜搭配幫助瘦臉
胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。
西洋芹能促進(jìn)口腔活動(dòng)
西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干讓你越吃臉越小
柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。香蕉豆腐瘦臉面膜
適合人群:浮腫型大餅?zāi)?/p>
材料:香蕉1/2根（剩下的半根就自己吃了吧）、豆腐1/4塊。
制作:香蕉和豆腐搗碎拌勻，將其涂抹于臉部15分鐘后用溫水邊按摩邊清洗
注:香蕉含鉀與豆腐中的營(yíng)養(yǎng)素相互作用能起到很好的調(diào)節(jié)皮膚代謝，消除水分的作用。經(jīng)常使用香蕉豆腐瘦臉面膜，還能改善肌膚的水代謝，解決臉部浮腫的同時(shí)，眼部浮腫狀況也能明顯緩解。樓上正解!!!!每天喝5袋酸奶 5個(gè)蘋(píng)果，絕對(duì)能減肥！
--------打瘦臉針簡(jiǎn)單健康好用哦~
面部減肥操 方法1 早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢(qián)，只要持之以恒即可，值得一試。 方法2 1、除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫(huà)圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次。拍打時(shí)，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開(kāi)的樣子。 2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫(huà)大約100-120下即可。 3、最后一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。 方法3 1、閉嘴，面對(duì)鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應(yīng)做幾次。 2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。這個(gè)動(dòng)作有利于保持臉部肌肉的彈性。 3、皺起并抽動(dòng)鼻子，不少于12次。這個(gè)動(dòng)作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。 4、將注意力集中于腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作能防止嘴角產(chǎn)生深皺紋。 5、鼓起兩腮，默數(shù)到6，重復(fù)1次。這個(gè)動(dòng)作能保持腮部不變形。 6、張開(kāi)嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重復(fù)10次。
就這么多只要你堅(jiān)持就ok啦~~
全身運(yùn)動(dòng)減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積,但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪,兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類(lèi)的局部減肥了。)
別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來(lái)塑型.增加肌肉.增強(qiáng)力量的。千萬(wàn)別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒(méi)減掉,肌肉多了。不過(guò)長(zhǎng)肌肉也很難的,如果你還沒(méi)累個(gè)半死,不用考慮自己會(huì)長(zhǎng)肌肉。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗,但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。)
誤區(qū)如下：（想通過(guò)局部的肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到某部位減肥的效果是不可能的?。?/p>
瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！
瘦手臂：?jiǎn)♀彙⒏茆?、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動(dòng)，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒(méi)用！
瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個(gè)！
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續(xù)消耗，做不夠40分鐘，減肥是夢(mèng)！
保鮮膜之類(lèi)的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱(chēng)重分級(jí)別的),效果超級(jí)快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個(gè)汗啊。)
減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據(jù)個(gè)人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅(jiān)持嘛），建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，堅(jiān)持不下來(lái)，快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，因體重基數(shù)不同減重速度不等（但是不會(huì)快到1天1斤的程度，有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請(qǐng)每日揮刀自切）
“為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才啟動(dòng)。前40分用輕松項(xiàng)目持續(xù)消耗來(lái)啟動(dòng)，40分后高消耗項(xiàng)目可勁練吧，你需要的只是堅(jiān)持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒(méi)人知道，那些酶的產(chǎn)生會(huì)中斷的，然后從新開(kāi)始。）
“那為什么要快走？多快算快的？我跑起來(lái)也沒(méi)問(wèn)題的...”因?yàn)榭觳阶呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項(xiàng)目。而最好的持續(xù)性項(xiàng)目是慢跑和跳繩，可是你能堅(jiān)持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅(jiān)持不住60分！保證長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)穩(wěn)定體能消耗，這是減肥的關(guān)鍵！你不是要我規(guī)定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅(jiān)持的最大消耗性運(yùn)動(dòng)！你要自己思考~你都愿意做什么運(yùn)動(dòng)，能做什么運(yùn)動(dòng)，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個(gè)5公里，能做6個(gè)小時(shí)跆拳道的訓(xùn)練！可是這不適合所有人。
“啥？！你就能堅(jiān)持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒(méi)時(shí)間？上班？上學(xué)？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個(gè)，每個(gè)理由都可以讓你心安理得的放棄堅(jiān)持，但那并不是你想要的！堅(jiān)持的理由也許只有1個(gè)，但是足夠了！它可以改變你的一生?。ǔ死倏梢越o，其理由它不給假?。?/p>
“這樣會(huì)不會(huì)練出肌肉...”人類(lèi)的DNA經(jīng)過(guò)幾億年的進(jìn)化，已經(jīng)按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒(méi)做爆發(fā)性的短跑沖刺跑，負(fù)重蹲起蛙跳，杠鈴等等這些超越自身體重或生理極限的項(xiàng)目來(lái)減肥，你不會(huì)變肌肉人！
當(dāng)然每個(gè)人對(duì)世界的看法和認(rèn)識(shí)都不同，也許你認(rèn)為我的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，你可以去尋找心中理想的答案。
有時(shí)候我真想給出你心理意向的答案（例如：吃蘋(píng)果啊，做XX運(yùn)動(dòng)2分鐘......）那樣可以更容易得分，可讓你滿意的答案并不一定正確。
對(duì)本人答案不管滿意還是不滿意都可追問(wèn)。全文都由本人編寫(xiě)，懷疑本人抄襲者可查看本人問(wèn)問(wèn)記錄、問(wèn)問(wèn)收藏、空間等。
減肥不難的，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)...
.........................方法當(dāng)然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在跟隨我們一塊兒來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧！
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。
減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類(lèi)。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說(shuō)了，非常有效；
壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。
2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。
我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)
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瘦臉最有效的方法有哪些？
秘訣1：戒肉食菜秘訣2：跑步、跳舞 秘訣3：加大工作量秘訣4：要持之以恒
生活瘦臉十大法
1、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：
有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專(zhuān)業(yè)瘦臉?lè)ǎ喝绻阆肟焖僮兂蓸?biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專(zhuān)業(yè)瘦臉?lè)ò?。大多?shù)專(zhuān)業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉?lè)?wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉?lè)绞缴弦屑?xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬(wàn)別留下什么遺憾。
面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形術(shù):比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會(huì)將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了，整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見(jiàn)效快，對(duì)身體的健康雖無(wú)大礙，但它的缺點(diǎn)是：半年左右易恢復(fù)。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽(tīng)會(huì)穴"、"大迎穴"、"頰車(chē)穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。
A.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
B.中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
C.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下
D.畫(huà)圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時(shí)針?lè)较?，由?nèi)往外畫(huà)圓圈
注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷
7、化妝瘦臉?lè)ǎ?/p>
與上面的方法相比，這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯(cuò)的
眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果
鼻根勾出直挺的立體陰影
唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)
8、淋巴推拿瘦臉?lè)ǎ好娌扛∧[，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專(zhuān)業(yè)的美容院通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫
9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫(huà)大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下瘦臉：
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效就是每天拍打自己的臉。。很管用的。。你試試。。運(yùn)動(dòng)后很累！少吃點(diǎn)瘦臉冠軍——西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過(guò)程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，稱(chēng)得上是“越吃越瘦”，尤其是對(duì)瘦臉有效。
動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做10～15次。身體可以馬上變暖，對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧
用人字型的膠布拽臉上的肉，很容易變成瓜子臉有一種工具是專(zhuān)門(mén)瘦臉的 ，像按摩的東西，有賣(mài)多給臉按摩按摩促進(jìn)血液循環(huán)``臉部多運(yùn)動(dòng)`比如說(shuō)“a”o
瘦臉的簡(jiǎn)單有效方法
我有一個(gè)方法，是我朋友教我的，我覺(jué)得還不錯(cuò)。工具：勺子一個(gè)（不紅繡鋼的那種），橄欖油一瓶。用法：在勺底涂上一些橄欖油，然后按照正確的洗臉按摩法，用勺子按摩?？赡苷f(shuō)得不是很清楚吧，不過(guò)我有用過(guò)，效果還可以呢！打瘦臉針表情：表情之于臉孔有如符號(hào)之于文字般重要，因此無(wú)論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號(hào)，因此小芹提醒愛(ài)美的小臉族們，更加要仔細(xì)訓(xùn)練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時(shí)臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來(lái)，讓臉部的視覺(jué)效果往上移，更顯得自己臉小喔！
唱歌：口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)是結(jié)實(shí)筋肉的第一步，尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔！
睡眠：每天有良好的睡眠質(zhì)量，睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份，醒來(lái)時(shí)你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來(lái)越小了！
呼吸：呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時(shí)，無(wú)意識(shí)地用嘴巴呼吸，久而久之會(huì)造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會(huì)不自覺(jué)變形，因此，要矯正自己的呼吸習(xí)慣，讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。
飲食：健康的小臉飲食習(xí)慣，除了堅(jiān)守淀粉類(lèi)食物及油脂攝取成份，早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下，平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類(lèi)、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。
姿勢(shì)：姿勢(shì)為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來(lái)，如此臉部肌肉不會(huì)松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對(duì)的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么長(zhǎng)腿和臀部曲線自然會(huì)出來(lái)，整個(gè)人臉上的表情也會(huì)明亮、搶眼！
臉型矯正D.I.Y.：許多人對(duì)于自己的腮幫子過(guò)大引以為苦，小芹發(fā)現(xiàn)可以使用運(yùn)動(dòng)時(shí)戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺(jué)，臉部的動(dòng)作及臉型自然而然會(huì)變得小一些，久而久之對(duì)臉型修正一定有幫助。
手掌穴位刺激：手掌部位的穴道對(duì)于腎臟及泌尿的代謝有相當(dāng)程度的作用，尤其以小指與無(wú)名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車(chē)上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺(jué)來(lái)按摩手掌，尤其是小指與無(wú)名指間的穴位，對(duì)促進(jìn)身體代謝肯定有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
水份：“女人是水做的。”這句話是恒久以來(lái)的名言，的確，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動(dòng)的功效，而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì)，還能補(bǔ)充一天下來(lái)失去的水份。
工作或玩樂(lè)中的休息時(shí)間：工作或玩樂(lè)中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間，除了能夠調(diào)解壓力，讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動(dòng)正常，此外，略微伸懶腰或站起來(lái)動(dòng)動(dòng)都能夠矯正工作時(shí)不知不覺(jué)坐姿不良的毛病，配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔！
口香糖：咀嚼口香糖相信是許多人喜歡的習(xí)慣，除了有保持口氣清新的功效外，口香糖還可以增加牙齒的咬合，左右兩側(cè)輪流嚼口香糖能夠平衡牙齒與下顎平日的受力程度，也可以讓唇部緊密，讓下巴的姿勢(shì)更正確。
緊張感：相信每個(gè)人在約會(huì)前都會(huì)十足緊張，相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己，約會(huì)時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會(huì)自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
臉頰肌肉鍛煉：臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂(lè)器，都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)呢！
睡姿調(diào)整：我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上，因此睡姿的好壞對(duì)于臉型是有它的影響力的，睡前若能做做睡姿的運(yùn)動(dòng)，將手臂抬高并攏，整個(gè)身體、雙腳亦伸直，然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30下，如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長(zhǎng)，讓頸椎的姿勢(shì)更正確，此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要，高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。
跳舞：保持臉色健康也是小臉族的工作之一，除了多喝水補(bǔ)充水份外，清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎，另外運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝，像小芹最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)就是跳舞，平常在自己的房間放喜歡的音樂(lè)跳30分鐘左右的舞，就會(huì)讓我香汗淋漓，臉色馬上粉嫩粉嫩喔。 每天按摩你臉部肌肉，可以多吃些口香糖，這樣保持一段時(shí)間，一定有效果!!!快速瘦臉?lè)?□美容院招數(shù) 儀器療法深入皮膚細(xì)胞 活細(xì)胞彩光面部提升療法，是利用具修復(fù)性的光束在臉上照，修復(fù)受損細(xì)胞，使皮膚緊繃以達(dá)到瘦臉效果。給皮膚細(xì)胞補(bǔ)充能量，使皮膚達(dá)到有彈性有收縮感的效果。用冷激光束照射皮膚，能深入皮膚以下6厘米，更深入的冷光能量能更有效地刺激體內(nèi)細(xì)胞也能達(dá)到瘦臉的效果。 推拿療法按摩膏助力 按摩的時(shí)候，一定要由下巴處往上畫(huà)圈。用手指頭按壓耳朵根部和臉頰交界處。臉部肌肉經(jīng)常鍛煉才不至于肥胖。晚上洗完臉后可以加按摩膏來(lái)按摩臉。 □私房秘笈 面膜大蒜也能瘦臉 大蒜面膜能瘦臉呢，不要覺(jué)得大蒜氣味重，恰好就是這氣味和大蒜本身的活性功能，能使皮膚收縮有彈性。 方法：把大蒜剝皮后放入微波中小火轉(zhuǎn)二分鐘去味，放入果汁機(jī)里加水?dāng)嚢琛⒚婺げ寂菰诖笏馑?。然后拿一個(gè)小碗放入一些綠豆粉，加入大蒜水，調(diào)勻，敷在面膜上。大蒜面膜具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功能。 沐浴強(qiáng)制皮膚運(yùn)動(dòng) 對(duì)桑拿浴的原理和功效也許大家都比較熟悉。瘦臉也一樣可借這種方法。沐浴時(shí)讓水至胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗。通過(guò)強(qiáng)制皮膚運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦臉目的。單獨(dú)洗臉的時(shí)候，可以先用很熱的水徹底清洗臉部，然后用冷水，冷熱交替，使皮膚獲得強(qiáng)烈的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)。這樣洗出來(lái)的皮膚最有彈性。彈性好的臉部，一般都是沒(méi)多少贅肉的。 化妝巧妙障眼法 化妝是最簡(jiǎn)便的使臉看起來(lái)瘦了的方法。要注意的是，把眉毛修成弓形，細(xì)而高挑。用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷的效果。在鼻根勾出直挺的立體陰影。唇形擴(kuò)大
一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車(chē)走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車(chē)站坐汽車(chē)。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒(méi)有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。我來(lái)回答 。。。。
多吃口香糖 這個(gè)簡(jiǎn)單吧
多說(shuō)話這個(gè) 估計(jì)不用我教你
沒(méi)事柔柔臉 這個(gè)管用蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
每天先用熱水把臉洗干凈，然后用冰水拍打臉頰10-15分鐘!有很明顯的效果，我試過(guò)！祝樓主瘦臉成功，希望被采納！~用拍骨法，現(xiàn)在港臺(tái)地區(qū)很流行的！
“啊咿嗚耶喔”日文訓(xùn)練法
是最適合懶女人做的瘦臉?lè)绞?！還不快點(diǎn)練--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。
1.隨時(shí)隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動(dòng)法，拉緊你的臉部肌肉。
2.只要發(fā)出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達(dá)到目的了。
3.當(dāng)然可以重復(fù)多做，次數(shù)沒(méi)有限制。
瘦臉食品
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ尽⑷ニ[作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至三個(gè)月，一定能見(jiàn)效。
加油啦~~
wdas小臉吃出來(lái)！想要知道有哪些瘦臉食品輕松小臉？下面來(lái)看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕松小臉不是夢(mèng)。
菠菜含有豐富的鉀及維生素
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營(yíng)養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。
胡蘿卜和蜂蜜搭配幫助瘦臉
胡蘿卜：相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來(lái)全身的輕盈改變。
西洋芹能促進(jìn)口腔活動(dòng)
西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干讓你越吃臉越小
柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。香蕉豆腐瘦臉面膜
適合人群:浮腫型大餅?zāi)?/p>
材料:香蕉1/2根（剩下的半根就自己吃了吧）、豆腐1/4塊。
制作:香蕉和豆腐搗碎拌勻，將其涂抹于臉部15分鐘后用溫水邊按摩邊清洗
注:香蕉含鉀與豆腐中的營(yíng)養(yǎng)素相互作用能起到很好的調(diào)節(jié)皮膚代謝，消除水分的作用。經(jīng)常使用香蕉豆腐瘦臉面膜，還能改善肌膚的水代謝，解決臉部浮腫的同時(shí)，眼部浮腫狀況也能明顯緩解。樓上正解!!!!每天喝5袋酸奶 5個(gè)蘋(píng)果，絕對(duì)能減肥！
--------打瘦臉針簡(jiǎn)單健康好用哦~
面部減肥操 方法1 早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢(qián)，只要持之以恒即可，值得一試。 方法2 1、除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫(huà)圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次。拍打時(shí)，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開(kāi)的樣子。 2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫(huà)大約100-120下即可。 3、最后一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。 方法3 1、閉嘴，面對(duì)鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應(yīng)做幾次。 2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。這個(gè)動(dòng)作有利于保持臉部肌肉的彈性。 3、皺起并抽動(dòng)鼻子，不少于12次。這個(gè)動(dòng)作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。 4、將注意力集中于腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作能防止嘴角產(chǎn)生深皺紋。 5、鼓起兩腮，默數(shù)到6，重復(fù)1次。這個(gè)動(dòng)作能保持腮部不變形。 6、張開(kāi)嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重復(fù)10次。
就這么多只要你堅(jiān)持就ok啦~~
全身運(yùn)動(dòng)減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積,但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪,兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類(lèi)的局部減肥了。)
別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來(lái)塑型.增加肌肉.增強(qiáng)力量的。千萬(wàn)別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒(méi)減掉,肌肉多了。不過(guò)長(zhǎng)肌肉也很難的,如果你還沒(méi)累個(gè)半死,不用考慮自己會(huì)長(zhǎng)肌肉。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗,但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。)
誤區(qū)如下：（想通過(guò)局部的肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到某部位減肥的效果是不可能的?。?/p>
瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！
瘦手臂：?jiǎn)♀彙⒏茆?、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動(dòng)，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒(méi)用！
瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個(gè)！
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續(xù)消耗，做不夠40分鐘，減肥是夢(mèng)！
保鮮膜之類(lèi)的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱(chēng)重分級(jí)別的),效果超級(jí)快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個(gè)汗啊。)
減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據(jù)個(gè)人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅(jiān)持嘛），建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，堅(jiān)持不下來(lái)，快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，因體重基數(shù)不同減重速度不等（但是不會(huì)快到1天1斤的程度，有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請(qǐng)每日揮刀自切）
“為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才啟動(dòng)。前40分用輕松項(xiàng)目持續(xù)消耗來(lái)啟動(dòng)，40分后高消耗項(xiàng)目可勁練吧，你需要的只是堅(jiān)持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒(méi)人知道，那些酶的產(chǎn)生會(huì)中斷的，然后從新開(kāi)始。）
“那為什么要快走？多快算快的？我跑起來(lái)也沒(méi)問(wèn)題的...”因?yàn)榭觳阶呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項(xiàng)目。而最好的持續(xù)性項(xiàng)目是慢跑和跳繩，可是你能堅(jiān)持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅(jiān)持不住60分！保證長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)穩(wěn)定體能消耗，這是減肥的關(guān)鍵！你不是要我規(guī)定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅(jiān)持的最大消耗性運(yùn)動(dòng)！你要自己思考~你都愿意做什么運(yùn)動(dòng)，能做什么運(yùn)動(dòng)，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個(gè)5公里，能做6個(gè)小時(shí)跆拳道的訓(xùn)練！可是這不適合所有人。
“啥？！你就能堅(jiān)持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒(méi)時(shí)間？上班？上學(xué)？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個(gè)，每個(gè)理由都可以讓你心安理得的放棄堅(jiān)持，但那并不是你想要的！堅(jiān)持的理由也許只有1個(gè)，但是足夠了！它可以改變你的一生?。ǔ死倏梢越o，其理由它不給假?。?/p>
“這樣會(huì)不會(huì)練出肌肉...”人類(lèi)的DNA經(jīng)過(guò)幾億年的進(jìn)化，已經(jīng)按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒(méi)做爆發(fā)性的短跑沖刺跑，負(fù)重蹲起蛙跳，杠鈴等等這些超越自身體重或生理極限的項(xiàng)目來(lái)減肥，你不會(huì)變肌肉人！
當(dāng)然每個(gè)人對(duì)世界的看法和認(rèn)識(shí)都不同，也許你認(rèn)為我的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，你可以去尋找心中理想的答案。
有時(shí)候我真想給出你心理意向的答案（例如：吃蘋(píng)果啊，做XX運(yùn)動(dòng)2分鐘......）那樣可以更容易得分，可讓你滿意的答案并不一定正確。
對(duì)本人答案不管滿意還是不滿意都可追問(wèn)。全文都由本人編寫(xiě)，懷疑本人抄襲者可查看本人問(wèn)問(wèn)記錄、問(wèn)問(wèn)收藏、空間等。
減肥不難的，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)...
.........................方法當(dāng)然有很多啦，不過(guò)確實(shí)有效的方法看來(lái)就是運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在跟隨我們一塊兒來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧！
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。
減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類(lèi)。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說(shuō)了，非常有效；
壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己。
2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。
我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)
瘦臉最有效的方法有哪些？
秘訣1：戒肉食菜秘訣2：跑步、跳舞 秘訣3：加大工作量秘訣4：要持之以恒
生活瘦臉十大法
1、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚r(shí)間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：
有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車(chē)幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步：從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專(zhuān)業(yè)瘦臉?lè)ǎ喝绻阆肟焖僮兂蓸?biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專(zhuān)業(yè)瘦臉?lè)ò?。大多?shù)專(zhuān)業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉?lè)?wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉?lè)绞缴弦屑?xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬(wàn)別留下什么遺憾。
面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形術(shù):比如說(shuō)將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會(huì)將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過(guò)圓的下頜變尖了，整個(gè)臉型就變成了鴨蛋臉。聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，但切記慎重而為之。
面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見(jiàn)效快，對(duì)身體的健康雖無(wú)大礙，但它的缺點(diǎn)是：半年左右易恢復(fù)。
6、指壓消腫法：
使臉頰消腫的穴道有"聽(tīng)會(huì)穴"、"大迎穴"、"頰車(chē)穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。
A.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。
B.中指、無(wú)名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
C.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下
D.畫(huà)圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時(shí)針?lè)较?，由?nèi)往外畫(huà)圓圈
注意：以上的指壓按摩動(dòng)作，適合兩天做一次。過(guò)于頻繁或用力過(guò)度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷
7、化妝瘦臉?lè)ǎ?/p>
與上面的方法相比，這簡(jiǎn)直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯(cuò)的
眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長(zhǎng)，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果
鼻根勾出直挺的立體陰影
唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來(lái)
8、淋巴推拿瘦臉?lè)ǎ好娌扛∧[，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專(zhuān)業(yè)的美容院通過(guò)對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫
9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝
10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫
推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫(huà)大約100——120下即可。最近一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下瘦臉：
冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效就是每天拍打自己的臉。。很管用的。。你試試。。運(yùn)動(dòng)后很累！少吃點(diǎn)瘦臉冠軍——西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動(dòng)臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過(guò)程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，稱(chēng)得上是“越吃越瘦”，尤其是對(duì)瘦臉有效。
動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣，一邊將手腕和腳腕彎曲到90度，用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡覺(jué)前做10～15次。身體可以馬上變暖，對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高后，還能起到消除浮腫和瘦臉的效果，很厲害吧
用人字型的膠布拽臉上的肉，很容易變成瓜子臉有一種工具是專(zhuān)門(mén)瘦臉的 ，像按摩的東西，有賣(mài)多給臉按摩按摩促進(jìn)血液循環(huán)``臉部多運(yùn)動(dòng)`比如說(shuō)“a”o
