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        什么辦法可以瘦小腹呢?

        2017-04-26 08:20:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):許多生過(guò)孩子的女性會(huì)突然發(fā)現(xiàn),自己的小肚子在不知不覺(jué)中,變大了。而且當(dāng)體重增加的時(shí)候,首先是這個(gè)部位會(huì)變胖。當(dāng)小肚子隆起的時(shí)候,自

        許多生過(guò)孩子的女性會(huì)突然發(fā)現(xiàn),自己的小肚子在不知不覺(jué)中,變大了。而且當(dāng)體重增加的時(shí)候,首先是這個(gè)部位會(huì)變胖。當(dāng)小肚子隆起的時(shí)候,自己就只能傳一些寬松的衣服來(lái)遮蓋了,這樣自己的形象就會(huì)大打折扣的。那么,如果想要讓小腹減下來(lái),應(yīng)該采取什么措施來(lái)減肥呢?

        挺腰直身端坐

        糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來(lái)就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

        按摩腹部

        想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉,促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次,早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做,晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月,一定會(huì)收到顯著的效果。

        仰臥起坐

        要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多,要慢慢增加次數(shù),否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

        減少鹽的攝入量

        減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中,而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物,一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

        如果想要快速的瘦小腹,可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行。飲食上多吃一些清淡的食物,比如可以多吃水果和含有粗纖維比較多的蔬菜,少吃鹽。然后堅(jiān)持按摩腹部,堅(jiān)持仰臥起坐,堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈等,就可以讓腹部盡快的瘦下來(lái)。

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