腹部肌肉減肥怎么進(jìn)行
部分女性朋友可能因?yàn)槠綍r(shí)需要從事繁重的勞動(dòng)，久而久之身上長(zhǎng)出了肌肉，比如說腹部長(zhǎng)出比較突出的肌肉，這樣很難看，甚至不敢再自己喜歡的人面前裸露身體。其實(shí)腹部肌肉過于發(fā)達(dá)的女性朋友完全可以通過一些比較有效的鍛煉方式那時(shí)的這些肌肉逐漸消失，這里大概介紹一下減腹部肌肉的方法。
動(dòng)作一：收腹神功，第一步：仰臥，雙膝自然彎曲，雙腳分開與肩同寬。雙臂伸直貼于身體兩側(cè)，掌心向下。第二步：呼氣時(shí)收腹抬起上身，手臂平行于地面；吸氣，落回地面時(shí)放松手臂、肩膀，重復(fù)18次。第三步：右腳搭左膝，雙手十指交叉枕于頭后。第四步：呼氣時(shí)起上身，左手肘靠近右膝蓋，右膝右臂放松，重復(fù)18次。
第五步：手臂動(dòng)作不變，左腳搭右膝，呼氣時(shí)抬起上身，右手肘靠近左膝蓋，左膝左臂放松，重復(fù)18次。第六步：雙腿抬起，垂直于地面疊搭在一起，雙臂伸直貼于身體兩側(cè)，再用腹部力量上提雙腿和臀部，重復(fù)18次，手臂和上身盡量放松。
功效：每天堅(jiān)持一個(gè)回合，如再配合收腹收束法，啤酒肚也會(huì)隨之離去，要堅(jiān)持啊。動(dòng)作過程要緩慢，不要有爆發(fā)力，后背接觸地面時(shí)要放松身體。
應(yīng)該注意，腹部的肌肉長(zhǎng)出來不是一天兩天的事情，所以想要減下去也不是一天兩天就能夠?qū)崿F(xiàn)的。想要減去腹部肌肉，上面介紹的這種腹部減肥方法一定要堅(jiān)持訓(xùn)練，并且訓(xùn)練的時(shí)候，每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，只有這樣，才能夠有效的使得腹部肌肉消失。
