產(chǎn)后是一個(gè)比較特殊的一個(gè)階段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候很多的新媽媽，都采用母乳喂養(yǎng)的方法，如果要減肥的話，也要注意自己的身體健康狀況，也要考慮到寶寶的身體健康狀況，產(chǎn)后瘦腰瘦肚子，也有一定的方法和技巧，那么下面我們就去了解一下，產(chǎn)后如何瘦腰瘦肚子呢？希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>

散步

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)產(chǎn)后的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌.

以上就是產(chǎn)后如何瘦腰瘦肚子所作出的講解，對(duì)于產(chǎn)婦來講，在生完孩子之后，迫切的想要去減肥，擁有一個(gè)好的身材是很重要的。但是為了自己的身體健康，要注意各方面的營養(yǎng)，叫營養(yǎng)跟得上，又想要達(dá)到減肥的目的，可以根據(jù)以上的方法和技巧來做。