如何瘦腰瘦小肚子呢
性感迷人的小蠻腰，平坦的小腹是每個(gè)女人都羨慕的身材，但是這往往只能成為人們最美好的愿望，現(xiàn)實(shí)對(duì)于我們來說總是那么的殘酷，抬眼望去只是自己的水桶腰，游泳圈，不只男朋友有時(shí)會(huì)因?yàn)檫@個(gè)來笑話我們，其實(shí)我們自己看到自己的身材也會(huì)感覺到很厭惡感，那么我們到底應(yīng)該怎樣做就可以擁有和女神一般纖細(xì)苗條的身材呢？
一、空腹喝水
便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會(huì)使腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。
二、飯后靠墻站
要想肚子瘦下來，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時(shí)，我們可以讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘過后即使你感覺很累，肌肉發(fā)酸，但千萬不要放棄，一定要堅(jiān)持哦。
三、縮腹走路
要想保持腹部的平坦，平時(shí)在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時(shí)可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
四、站立扭腰
站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以選在中午或者晚上進(jìn)行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅(jiān)持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過這個(gè)方法不錯(cuò)哦。
以上給大家介紹了幾種比較簡單的瘦腰瘦腹的方法，我們很容易就可以完成，除了這些方法生活中還有很多方法可以有這樣的功效，所以想要有最佳的減肥效果一定要找到最適合自己的方法，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)一定要配合科學(xué)合理的飲食，才能有最佳的效果。
