如何快速瘦腰和肚子呢
女孩子都想擁有一個苗條的身體，瘦腰瘦肚子是很多美女都需要做的事情，一旦覺得肚子大了，腰粗了，就覺得非常的煩惱，平時穿衣都不敢穿裙子了，為了美麗就需要堅持做一些減肥運動，感覺自己的腰粗了，能夠及時有效的做這樣的瘦腰運動，肯定能夠快速的消掉身體多余的脂肪，恢復(fù)苗條的身材的。
一、空腹喝水
便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。
二、飯后靠墻站
要想肚子瘦下來，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘過后即使你感覺很累，肌肉發(fā)酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。
三、縮腹走路
要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。
四、站立扭腰
站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右一百下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過這個方法不錯哦。
五、按摩
按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環(huán)并促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以我們要注意哦。
如果想瘦腰瘦肚子的話還是堅持做上面的一些運動的，其實針對朋友們瘦腰的方法來看的話，需要講究一定的方法，特別是平時要養(yǎng)成空腹喝水的習(xí)慣，而且要注意進行一些按摩的活動，這樣時間長了自己的肚子就不會顯得那么的臃腫了，也會有助于脂肪的消耗，快速瘦腰的。
