現(xiàn)在的生活水平隨著社會(huì)的發(fā)展也是不斷的提高了，各種小吃美食更是花樣繁多。這對(duì)于一些吃東西的女孩子來(lái)說(shuō)真的是誘惑，往往很少有女孩子能管住自己的嘴。就是因?yàn)檫@樣很多的女孩子會(huì)出現(xiàn)肚子上的贅肉不斷的增多，嚴(yán)重的影響自己的身材。所以說(shuō)很多的人就想了解下怎樣去肚子上的贅肉呢？

1、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜

多吃蔬菜和水果能夠使得人產(chǎn)生飽腹感，使得我們對(duì)食物攝取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的維生素以及纖維，它們是便秘的好幫手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。

2、遠(yuǎn)離酒類

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

3、每天9杯水，少喝碳酸飲料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。

如果身體補(bǔ)充大量的水分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官水腫的現(xiàn)象，由于地球的引力，導(dǎo)致大部分水向下流，最終多余的水分匯集與腰部與下肢，造成下身水腫。所以在平時(shí)少喝點(diǎn)碳酸飲料以及含糖的飲料，因?yàn)樗麄儠?huì)使得你肚子被撐大。

仰臥起坐“狠”瘦腰

4、仰臥起坐“狠”瘦腰

如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

6、精油排毒

精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用于面部，其實(shí)不同的精油對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)夠能起到很好的調(diào)節(jié)作用。將1ML精油的量溶入你的沐浴乳或潤(rùn)膚乳中使用或者滴入5滴左右進(jìn)行泡浴，即可起到很好的作用。

7、刮掉油脂

其實(shí)我們都知道身體長(zhǎng)肉，跟自己的代謝混亂有關(guān)系，而且發(fā)生一般在局部位置，我們可以通過(guò)一些小器械進(jìn)行刮脂，這樣能夠有效的幫助身體加強(qiáng)代謝能力，同時(shí)排除身體多余的脂肪和水分，達(dá)到瘦身的效果。

關(guān)于上文介紹的一些減肚子上的贅肉的方法，都是希望一些女性朋友們能在日常生活中管好自己的嘴巴，同樣的要多多的運(yùn)動(dòng)一下。飲食規(guī)劃和運(yùn)動(dòng)都不誤，才能更好的保證自己完美的身材，也不會(huì)說(shuō)以為肚子上的贅肉煩惱不已。