小肚子肉怎么減肥呢
很多女性生完孩子之后，即使在沒(méi)有寶寶的時(shí)候比較瘦，但是有了孩子之后，就會(huì)出現(xiàn)肚子上有贅肉，比較瘦的人也會(huì)有，就是比較少，不容易百日發(fā)現(xiàn)而已，但是還是存在的，而且穿起衣服來(lái)，怎么穿都不好看，好像小葫蘆一樣，就在這個(gè)時(shí)候美酒下定決心要減掉肚子上的贅肉，怎么做才可以快速的減掉贅肉呢？
1、每天吃好飯走3-5公里，勻速慢走是有氧運(yùn)動(dòng)，既輕松又能幫助消耗。
2、買(mǎi)個(gè)呼啦圈，時(shí)不時(shí)的套上呼啦圈，來(lái)個(gè)轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)。
3、在床上仰臥起坐，在家方便快捷的鍛煉。
4、用手順時(shí)針揉肚皮，50圈一組，一次做4組。
5、一定要控制飲食，做完運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充點(diǎn)水分，但是切記不要吃東西啊。
6， 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
7， 走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
8. 要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
總之減肥不是動(dòng)動(dòng)口，就可以達(dá)到瘦身的目的的，一定要管住自己的嘴巴，盡量的少吃一些甜食，少吃一些，要定時(shí)定量的吃，不僅要管住自己的嘴巴，就連自己的腿也要管住，要持之以恒的鍛煉，才可以瘦身。
