女士腹部減肥操怎么做呢？
一些女性因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，活動(dòng)量非常的少，這樣往往就會(huì)導(dǎo)致腹部的贅肉越來(lái)越多，嚴(yán)重的影響到女性的形體美，影響到女性穿衣情況。所以當(dāng)腹部出現(xiàn)了贅肉后，女性朋友往往想要趕緊的讓這些贅肉干凈的消失，所以小編為這樣的朋友推薦幾節(jié)減肥操，只要堅(jiān)持鍛煉，就可以讓腹部的贅肉消失。
動(dòng)作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動(dòng)頭部。
動(dòng)作二：兩臂打開(kāi)，上身保持穩(wěn)定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進(jìn)行。要爭(zhēng)取用腹橫肌來(lái)抬腿。做10~15次。
動(dòng)作三：雙手置于耳邊，打開(kāi)肘關(guān)節(jié)，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時(shí)吐氣，腹部收緊。做10~15次。
動(dòng)作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規(guī)律地上下擺動(dòng)。吸氣擺動(dòng)手臂3~5下，吐氣擺動(dòng)手臂3~5下。做10~15次。
動(dòng)作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。
動(dòng)作六：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅(jiān)持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復(fù)多次，定會(huì)收到較好效果。
注意事項(xiàng)：
做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。
如果想要減掉腹部的贅肉，可以試一試上文中介紹的幾節(jié)操，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗，這樣腹部的贅肉也就會(huì)越變?cè)缴倭?。除了這些操可以減腹部的贅肉以外，平時(shí)多做一做仰臥起坐、輕揉腹部等，也是可以讓腹部的贅肉越來(lái)越少的。
