很多女性都想要在產(chǎn)后瘦肚子瘦腰，但是沒有找到很好的減肥方式，因?yàn)樵谶@個(gè)特殊階段往往會造成內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，不合理的減肥方法，往往會導(dǎo)致越減越肥，對自己的身體也產(chǎn)生了很大的影響，同時(shí)也對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生了一定的影響，那么產(chǎn)后瘦肚子瘦腰該怎么辦呢！下面就讓我們一起來了解一下吧！

產(chǎn)后瘦肚子瘦腰飲食均衡定時(shí)定量，均衡飲食切記在3餐之外吃零食，睡前2小時(shí)更不能吃任何東西(可以喝水)。此外，偏食也是不利減重的因素。減少外食機(jī)會，慎選烹調(diào)方式外食的時(shí)候，份量較難控制，再加上烹調(diào)的方式大多口味重，是減重的大忌。少吃油炸食物、甜食及含糖飲料油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴(yán)禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺中肥胖已經(jīng)上身了！

多吃火龍果對產(chǎn)后減肥有輔助效果火龍果含有大量的維生素E以及花青素，不僅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的功效。此外火龍果含有的維生素C以及水溶性膳食纖維。需要知道的是?；瘕埞械乃苄陨攀忱w維能夠有效地降低人的血糖、潤腸，同時(shí)具有很好的減肥效果。

產(chǎn)后瘦肚子瘦腰遠(yuǎn)紅外腰帶當(dāng)遠(yuǎn)紅外線照射人體時(shí)，其頻率與身體中的細(xì)胞分子、原子間的水分子運(yùn)動頻率相一致時(shí)，引起共振效應(yīng)，其能量最高且能被生物體所吸收，使皮下組織深層部位的溫度高，產(chǎn)生的熱效應(yīng)使水分子活化，處于高能狀態(tài)，加速人體需要的生物酶的合成，同時(shí)活化蛋白質(zhì)等生物分子，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和生物細(xì)胞的組織再生能力，加速供給養(yǎng)分和酵素，促進(jìn)身體健康。減肥減肚子原理是：遠(yuǎn)紅外線熱療打開毛孔和穴位，溶掉細(xì)胞脂肪水分，再利用中醫(yī)按摩手法揉捏，通過松弛把脂肪和水分通過打開的毛孔流出了，達(dá)到目的。

在生完孩子之后短時(shí)間內(nèi)的產(chǎn)后瘦肚子瘦腰，還需要根據(jù)自己的身體健康狀況來判斷，選擇適合自己的方法才是最重要的，那么經(jīng)過以上的講解之后，大家可以采用飲食方法和運(yùn)動方法雙重的方法，這樣才可以達(dá)到很好的效果，中醫(yī)按摩的方法也是一種比較有效的方式。