瘦身的方法有很多，在減肥瘦身的時(shí)候，需要先對(duì)方法進(jìn)行了解，這樣瘦身的時(shí)候，才能夠選擇到正確方法，常見(jiàn)就是飲食和運(yùn)動(dòng)是最佳選擇，這樣的方法使用起來(lái)簡(jiǎn)單，而且效果非常不錯(cuò)，對(duì)局部瘦身，就要注意不能選擇單一的瘦身方法，對(duì)快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么呢，下面就詳細(xì)介紹下。

快速瘦腰瘦肚子的方法：

加快走路速度

只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對(duì)于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(zhǎng)、速度較慢的人則毫無(wú)變化。

減腰腹部最好的辦法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說(shuō)幾個(gè)字。如果你沒(méi)辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利。現(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

在對(duì)快速瘦腰瘦肚子的方法都有什么認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行瘦肚子的時(shí)候，都是可以選擇一些方式，這些方法使用，對(duì)身體沒(méi)有任何影響，而且對(duì)達(dá)到瘦肚子效果也是非常不錯(cuò)，但是這些方法使用，都是要長(zhǎng)期進(jìn)行，這點(diǎn)要注意的。