松弛型手臂

手臂本身存在一定的問題，加上年齡增長(zhǎng)，手臂上的贅肉變得軟趴趴，松弛而且下垂，正是我們經(jīng)常說的“拜拜肉”。

手臂長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的廢物、脂肪更容易積聚起來，同時(shí)，骨盆不正可能也是原因之一。

在日常生活中，活動(dòng)手臂的機(jī)會(huì)太少，例如提著重重的東西，或是伸伸手去擦窗，這些小動(dòng)作其實(shí)能幫你避免手臂變松弛。以后不妨多多打掃房間，或是到超市買東西，當(dāng)你在伸手臂、提東西的時(shí)候，好好運(yùn)用手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，松趴趴的肉肉也能隨之消去。常這樣能輕松減肥，瘦出性感曲線。

肌肉型手臂

除了脂肪，手臂上的肉肉比較結(jié)實(shí)，這也是手臂肥胖另一種比較常見的類型。肌肉型的手臂肥胖，通常是外側(cè)的肌肉會(huì)顯得比較粗壯，如果想讓粗壯的肌肉變得更柔軟緊致，那就要翻過來鍛煉內(nèi)側(cè)的肌肉。

有的人以為，肌肉之所以會(huì)變得粗壯，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，那只要不做運(yùn)動(dòng)，肌肉就能減少，但實(shí)際上并不是這樣的。不做運(yùn)動(dòng)，肌肉量減少，手臂并不會(huì)變細(xì)，而是讓脂肪更容易積聚，形成贅肉，反而讓手臂越來越粗。

肌肉型手臂更需要鍛煉肌肉，這里的“鍛煉”并不是指練肌肉，而是讓肌肉軟化下來，從而變得緊致細(xì)長(zhǎng)，手臂就能瘦下一圈。另外，也有可能是皮下脂肪太多而變硬，形成肌肉型手臂，瘦手臂之前都要搞清楚。

皮下脂肪型手臂

顧名思義，這一類人群的手臂上積聚了過多的皮下脂肪，讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時(shí)候，如果集中活動(dòng)脂肪積聚的部位，是難以減下來的，因?yàn)槠は轮就ǔＪ侨硪黄鸱e聚，所以做全身運(yùn)動(dòng)反而更有效。這一類人群通常也存在隱性肥胖的問題。

為什么我們的皮下積聚了那么多脂肪呢？一般來說，生活上的壞習(xí)慣和飲食不規(guī)律是主要原因。而此類人群瘦手臂最有效的方法就是做有氧運(yùn)動(dòng)，而且通常手臂上的脂肪會(huì)比其他部位較早地減下來，如果能堅(jiān)持一個(gè)月有序有度的有氧運(yùn)動(dòng)，瘦手臂的成效會(huì)相當(dāng)明顯。

以上就是三類手臂肥胖怎么瘦的全部?jī)?nèi)容，找準(zhǔn)病因，大家就能選擇合適的方法瘦身了，這樣即安全又有效。