隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。

下面專門介紹為愛美女士準(zhǔn)備的練出纖細(xì)、漂亮胳膊的秘訣和護(hù)理方法。

胳膊內(nèi)側(cè)不粗時(shí)

將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯?，然后兩只手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢(shì)，如此反復(fù)10次。

對(duì)整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動(dòng)法

①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。

②在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。

③直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

對(duì)肩膀和胳膊上面更有效的運(yùn)動(dòng)法

①盤腿坐下來，然后將大拇指放在里面攥著拳頭，并將兩只胳膊向內(nèi)側(cè)彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。

在保持③②的姿勢(shì)的狀態(tài)下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內(nèi)各旋轉(zhuǎn)10次。

用椅子做胳膊運(yùn)動(dòng)

①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

②對(duì)胳膊用力的同時(shí)彎曲胳膊肘，使整個(gè)身體逐漸向下蹲下來。這時(shí)能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復(fù)到原來狀態(tài)。(如此反復(fù)10次)

在洗浴或淋浴時(shí)護(hù)理的方法

1)用香皂擦洗干凈。

2)浸泡在溫水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾輕柔地揉搓。

4)用檸檬或橙子進(jìn)行按摩。

5)洗澡后，抹一抹收斂化妝水，然后再抹上油或保濕霜。

天氣越來越暖，如何做個(gè)夏日的瘦美人，這幾天是關(guān)鍵！