椅子手臂操甩掉拜拜肉
2016-03-26 10:55:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：為什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。兩手維持圍抱姿勢(shì)，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。
為什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，很多人不喜歡提重物又不愛運(yùn)動(dòng)，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了惱人的拜拜肉。所以下面介紹手臂減肥最有效方法，四招椅子手臂操幫你打造緊致纖細(xì)手臂。
左右提臂
1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。
2、右臂向右側(cè)提高至上臂跟肩膀成一直線，手肘彎曲，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一只手再做。
斜角提擺
1、站在椅子后面，右手按在椅背上，上身前傾，左手按椅座右前角的位置。
2、左手向后提擺至稍稍越過右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。
后向轉(zhuǎn)擺
1、站在椅子后面，雙手按著椅背及將后方椅腳推離地面，鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。
2、左手向上圈擺而置于身上，掌心向上，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次后換一邊再做。
單臂提舉
1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢(shì)。
2、兩手維持圍抱姿勢(shì)，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。
