如何瘦手臂？四大瘦臂動作兩周還你纖細手臂
2016-03-25 12:32:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此瘦手臂動作可著重于緊實手臂外上側的肌肉。如何瘦胳膊？身體站直，雙腳打開約與肩同寬。
擁有纖細的胳膊是女性朋友的夢想，那么，如何瘦胳膊呢？這里告訴你幾種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，如何瘦胳膊？趕快一起來學習吧！
一、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
二、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
三、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此瘦手臂動作可著重于緊實手臂外上側的肌肉。如何瘦胳膊？身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節(jié)。
四、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，這個瘦胳膊運動應每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
看了以上內容的介紹，相信大家已經(jīng)知道如何瘦胳膊了。如果您還有其他問題的話，可以到本網(wǎng)站詳細咨詢。
