很多mm都擁有兩條令人羨慕的玉臂，這為什么呢，出了先天的優(yōu)勢(shì)外更重要的是這些mm在日常生活中都會(huì)多注意自己的瘦臂運(yùn)動(dòng)，如果你不知道有哪些瘦臂運(yùn)動(dòng)，細(xì)臂美背小編在本文為大家介紹三種瘦臂運(yùn)動(dòng)，并詳細(xì)介紹了具體瘦臂動(dòng)作，只要你每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂逐漸變得纖細(xì)美麗，再加上一些瘦臂的食物，想不瘦都難！

瘦臂運(yùn)動(dòng)一：

1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10秒。

2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦臂運(yùn)動(dòng)二：

1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

2、維持姿勢(shì)，讓臀部慢慢抬起來(lái)。

3、維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。

瘦臂運(yùn)動(dòng)三：

1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。

2、左手握著啞鈴，成90度角。

3、慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。

簡(jiǎn)易瘦臂食物

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。

蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

植提纖：多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。

番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

上面介紹的三種瘦臂運(yùn)動(dòng)在日常生活中多加練習(xí)，會(huì)有效地幫助你帥點(diǎn)臂部的拜拜肉。如果你想快速的瘦臂，還可以采取飲食瘦臂法，這樣兩種瘦臂法互相協(xié)助，相信你的臂部也會(huì)想明星一樣纖纖動(dòng)人。