怎樣瘦手臂？4招減贅肉告別蝴蝶袖
2016-03-23 15:20:42 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復(fù)到前一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實(shí)。
面對(duì)粗粗的手臂，是不是難以拿出來見人呢？難道這一夏天還要繼續(xù)穿熱人的長(zhǎng)袖衣么？當(dāng)然不！小編今天教你減掉粗手臂的妙招，讓你讓你輕松塑造上臂線條，告別蝴蝶袖！
1、端坐舉重物
端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內(nèi)抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復(fù)原位。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長(zhǎng)。
2、甩袖運(yùn)動(dòng)
保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復(fù)到前一個(gè)動(dòng)作。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實(shí)。
3、劃出臂線
站立姿勢(shì)，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個(gè)大圓以后，兩只手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之后，再返回前一個(gè)動(dòng)作。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以放你緩解就坐后手臂的僵硬感，對(duì)抗贅肉的下垂。
4、伸出美肩
站立姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動(dòng)，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動(dòng)雙臂。
效果：這個(gè)動(dòng)作可以幫你拉長(zhǎng)肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更加流暢優(yōu)美。同時(shí)，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！
