5個運(yùn)動減手臂贅肉 輕松擺脫麒麟臂
2016-03-23 12:42:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點(diǎn)揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。
手臂上的贅肉是最難瘦的，因?yàn)榫退隳氵\(yùn)動到了也很難瘦下來，但是如果不減的話，粗壯的手臂會讓你看起來特別的雄壯，也失去了女生特有的纖細(xì)和美感，那么該如何巧妙的甩掉討厭的拜拜肉呢？下面五個小運(yùn)動就能幫助你。
5個運(yùn)動減手臂贅肉輕松擺脫麒麟臂
瘦手臂運(yùn)動
輕擦皮膚
左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重復(fù)摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。
效果：促進(jìn)手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫。
揉燃法
左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點(diǎn)揉搓手臂內(nèi)側(cè)腋窩的肌肉。內(nèi)外側(cè)各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。
效果：促進(jìn)手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫，預(yù)防手臂內(nèi)側(cè)贅肉的堆積。
垂直劃船瘦手臂
動作：
1、雙手輕輕握著拳，掌心向著自己，拳頭放在髖部。
2、雙手屈肘，稍微抬起，拳頭放在腋窩處。讓手肘稍微比拳頭要高。用力向后收緊雙肩
