幾個(gè)瘦臂小動(dòng)作 美化線(xiàn)條告別麒麟臂
2016-03-23 12:40:29 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：站姿，雙腿并攏，保持微彎狀態(tài)，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然后兩臂進(jìn)行左右擺動(dòng)，重復(fù)12-15次。
女人應(yīng)當(dāng)以纖柔為美，若肩膀以及手臂過(guò)于肥胖，會(huì)給人壯壯的感覺(jué)，讓你缺乏女人味。從今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持1個(gè)月就能讓你塑出纖細(xì)手臂、柔化肩膀線(xiàn)條。
幾個(gè)瘦臂小動(dòng)作美化線(xiàn)條告別麒麟臂
一、轉(zhuǎn)臂上抬
1、站姿，雙腿并攏，雙手各持啞鈴，彎曲雙肘呈90度，夾在身體兩側(cè)，掌心朝上
2、手臂保持同一水平線(xiàn)上，慢慢往兩側(cè)伸展開(kāi)來(lái)
3、手臂慢慢往上延展，直至與肩膀同一高度，注意手肘保持微微彎曲狀態(tài)，返回動(dòng)作1然后重復(fù)做12-15次
二、擺臂運(yùn)動(dòng)
站姿，雙腿并攏，保持微彎狀態(tài)，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然后兩臂進(jìn)行左右擺動(dòng)，重復(fù)12-15次
三、固定壓墻
1、雙手伸直壓著健身球，把球固定在墻壁上，雙腿并攏，站在離墻壁3、4個(gè)腳掌的距離之外
2、手肘慢慢彎曲，上身往健身球靠攏，腳跟踮起，直至后臂與肩膀達(dá)到平衡為止，重復(fù)10-12次。
