瘦手臂超強(qiáng)減肥操，幫你打造更完美的手臂和肩部、背部曲線，秘訣就在6組動(dòng)作當(dāng)中！6組動(dòng)作雖然看起來(lái)都很簡(jiǎn)單，不過(guò)實(shí)效性強(qiáng)，試試看，你的手臂會(huì)告訴你答案。

六步瘦手臂減肥圖文告訴你如何燃脂

六步瘦手臂減肥操第一步

1、坐在瑜伽球上，如果沒(méi)有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩(wěn)固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端；

2、將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸，循環(huán)練習(xí)10-12次；

六步瘦手臂減肥操第二步

1、右腳站立，左腳抬起，腳尖點(diǎn)地，身體站直；

2、將彈力帶的一段綁穩(wěn)，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端；

3、左腳抬起，同時(shí)右手將彈力帶用力往下壓；循環(huán)練習(xí)；

六步瘦手臂減肥操第三步

1、坐在瑜伽球上，將綁穩(wěn)的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直；

2、上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地；

3、手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置；

六步瘦手臂減肥操第四步

1、雙腳分開(kāi)站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端；

2、將雙手上舉至與肩同高處，盡量拉伸，循環(huán)練習(xí)；

六步瘦手臂減肥操第五步

1、俯臥，雙腳放在瑜伽球上；

2、將彈力帶繞過(guò)肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端；

3、保持這樣的姿勢(shì)30秒；

六步瘦手臂減肥操第六步

1、坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端；

2、雙手支撐在椅子上，同時(shí)將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。

六步瘦手臂減肥操原理

這幾組動(dòng)作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過(guò)大約6個(gè)星期的練習(xí)，就可以一次幫你訓(xùn)練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲讓自己驚訝的新面貌！