瘦手臂已經(jīng)成為夏天的一個(gè)潮流，我相信減肥是每個(gè)女孩都特別在意的一個(gè)話題，很多人都想瘦下來，但是減肥不是一朝一夕的事情，每個(gè)女孩也都在尋找更好的減肥方法，但是很多人都減肥失敗了，減肥需要我們長期的堅(jiān)持并且選對正確的減肥方法，那么不知道大家對于瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全了解多少，下面就讓我們一起來了解一下瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全吧。

手臂運(yùn)動1

1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。

3. 這運(yùn)動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

手臂運(yùn)動2

1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。

2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。

3. 做30次。

手臂運(yùn)動3

1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。

2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5，一邊手肘向下彎。

3. 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴 手臂運(yùn)動1

1. 兩手各輕握住啞鈴，以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。

2. 在最低點(diǎn)停5秒，再數(shù)5秒慢慢回原位。

3. 約做15~20次。

啞鈴 手臂運(yùn)動2

1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側(cè)。

2. 以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。

3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)，做15次。

以上內(nèi)容為我們介紹了瘦手臂內(nèi)側(cè)的方法大全的相關(guān)內(nèi)容，相信愛美的女生一定會對以上的內(nèi)容感興趣的，秀出完美的身材每個(gè)人都可以做到，我們不妨可以作用以上介紹的方法試一試，我相信大家都能夠達(dá)到瘦身的目的的。