很多人對于手臂快速減肥這個問題非常的困惑，因為手臂想要瘦下來的話本身就比較困難，所以今天小編就稍微整理了一下關(guān)于手臂快速減肥的一些方法，如果你在生活中遇到這些問題的話，就可以根據(jù)下面的方法來減肥，這樣能夠更加快速的幫助你將手臂瘦下來，你的身體是有好處的。

(一)伸展手臂

閑暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

(二)坐著舒展身子

坐在床上，雙腿向兩側(cè)打開，身子保持筆直，利用腰部的力量將上半身向腿部壓去，與此同時雙手貼耳向上伸直，當(dāng)手臂伸至極限時，保持該姿勢15秒，而后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該姿勢15分鐘。這個簡單的動作能使你的手臂、腰部得到伸展，常練習(xí)能讓你擁有纖纖細(xì)臂，性感蠻腰。

(三)前臂畫圈

在不妨礙他人的情況下，將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂順時針畫圈30次，再逆時針畫圈30次，而后緩慢將手臂向前伸直，反復(fù)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累，這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，讓你輕松練就纖纖細(xì)臂。

以上就是關(guān)于手臂快速減肥的一些方法，你只需要跟這上面的方法來操作就可以了，而且上面的方法一般在平時空閑的時間都是可以做的，一點都不麻煩，你只需要堅持就肯定會有效果，這樣就可以幫助你將手臂更加快速的瘦下來了。