平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中我們是很難運(yùn)動(dòng)到自己的手部的，所以很多人往往就忽視了自己手部肥肉這個(gè)問(wèn)題，但是一旦夏天來(lái)了的時(shí)候手臂上的拜拜肉就會(huì)被看到，由于平時(shí)不怎么鍛煉到手臂，所以手臂這個(gè)位置的肥肉會(huì)比較多，尤其是手臂抬起來(lái)的時(shí)候會(huì)有一塊肉垂下來(lái)。

對(duì)于愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)身上要是有一塊多余的肥肉都會(huì)特別的影響心情，所以大家都會(huì)在尋找一種能夠快速幫助手臂瘦下來(lái)的方法，其實(shí)想要瘦這個(gè)部位，最有效的還是做局部運(yùn)動(dòng)。

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作二十次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做三組，每組二十次。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊. 如此動(dòng)作每天做二組，每組十五次。這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作，要注意量力而為，防止拉傷。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次.每天三組， 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

手臂這個(gè)部位由于平時(shí)做其它運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不怎么鍛煉到，所以往往就被忽視過(guò)去了，長(zhǎng)久的下來(lái)就形成了拜拜肉，拜拜肉是很影響美觀的，而對(duì)付拜拜肉最有效的方法就是做一些針對(duì)手臂的局部鍛煉，這樣子才能達(dá)到瘦手臂的效果。