背部減肥方法一：

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說(shuō)，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。

溫馨小貼士：這樣有時(shí)間的時(shí)候不妨做做，堅(jiān)持下去，每次堅(jiān)持幾分鐘，效果將會(huì)非常顯著。

背部減肥方法二：

做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì)感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。

溫馨小貼士：如果雙手放在背后相握不到，不妨拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。

背部減肥方法三：

做法：早上醒來(lái)，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來(lái)，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(zhǎng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

溫馨小貼士：背部減肥是一個(gè)局部的減肥，但是還需要配合一些內(nèi)服藥物進(jìn)行減肥，奧利司他膠囊就是一款非常值得嘗試的減肥藥！它能通過(guò)直接阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，從而達(dá)到減重的目的。而且它不會(huì)滯留在人體內(nèi)對(duì)人體造成傷害，也就是說(shuō)奧利司他膠囊不會(huì)有頭暈、嘔吐之類的副作用哦！