怎么使上半身變瘦的方法
男性朋友想要減肥上半身可以通過(guò)仰臥體做以及舉重的方法，而女性朋友想要減肥上半身又不想出現(xiàn)肌肉，那你們可以采用呼啦圈的方法，并且你們通過(guò)慢跑的方法來(lái)減肥，但是你們運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌卵恳约笆直郏@樣就不會(huì)出現(xiàn)肌肉的情況了，建議大家可以多去了解一下減肥的方法。
1、門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時(shí)間：左右各3秒鐘。 效果：平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動(dòng)作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細(xì)2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時(shí)候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來(lái)即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動(dòng)作; b.雙腳交換做開拉門的動(dòng)作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰 動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
7、找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
通過(guò)這篇文章對(duì)于怎么使上半身變瘦的介紹，相信你們應(yīng)該都理解想要讓上半身變瘦應(yīng)該要堅(jiān)持去鍛煉身體，并且我們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中應(yīng)該要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食問(wèn)題，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)上半身變瘦的情況。對(duì)于上半身變瘦做法，希望大家可以堅(jiān)持下去。
