便秘引起肥胖怎么辦
所謂的便秘引起肥胖，就是在肥胖癥當(dāng)中的一種便秘型肥胖病。這種肥胖，主要是因?yàn)楸忝貙?dǎo)致的，還有一些其他癥狀，比如說(shuō)患者會(huì)感覺到頭暈頭脹，平時(shí)食欲變得非常旺盛，還會(huì)時(shí)常感覺口渴，喜歡喝冷飲，患者的腹部老是有發(fā)脹的感覺，同時(shí)也伴隨便秘。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃濕熱是導(dǎo)致便秘型肥胖的主要原因。
便秘型肥胖患者可以進(jìn)行食療。因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過(guò)。另外可食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
便秘型肥胖患者的飲食應(yīng)當(dāng)滿足：飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。比如：仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)有助于促進(jìn)排便。
另外還需要注意，便秘型肥胖患者最好每天晚上睡覺之前都進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨?，并且每天都養(yǎng)成一個(gè)良好的有規(guī)律的排便習(xí)慣，平時(shí)心情要保持舒暢，生活盡量保證有規(guī)律。便秘性肥胖的人平時(shí)千萬(wàn)不要憋大便，一旦有便意，就要及時(shí)到廁所去。
