天生肥胖怎么辦呢
肥胖在過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)是大富大貴的象征，而現(xiàn)代人由于觀念的改變使得人們對(duì)于肥胖的認(rèn)知有了新的變化，肥胖并不是健康的表現(xiàn)，相反，肥胖是病態(tài)的，因此，肥胖需要及時(shí)的解決才行。還有肥胖是天生的，是從小就帶有的，那么，天生肥胖怎么辦呢？下面就來(lái)看看講解吧。
控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。
食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
以上就是對(duì)于天生肥胖怎么辦的講解了，天生的肥胖問(wèn)題是很難得到解決的，因?yàn)檫@是從機(jī)體成熟以后就帶有的現(xiàn)象，是一種已經(jīng)深入基因的現(xiàn)象，因此，只能依靠后期的飲食控制或者是其他方法來(lái)進(jìn)行緩慢的控制改變，并且要堅(jiān)持才行。
