女性手臂肌肉怎么減肥
2017-06-12 10:42:35 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：手臂是女性們最重視的一個(gè)部分，尤其是手臂的形態(tài)，大家都知道女性們特別的討厭肥胖，因?yàn)榉逝值呐詡儾荒軌蛭愋缘淖⒁饬?，肥胖還會(huì)導(dǎo)
手臂是女性們最重視的一個(gè)部分，尤其是手臂的形態(tài)，大家都知道女性們特別的討厭肥胖，因?yàn)榉逝值呐詡儾荒軌蛭愋缘淖⒁饬?，肥胖還會(huì)導(dǎo)致女性的健康出現(xiàn)問題，而肥胖問題卻容易表現(xiàn)在女性們的四肢，例如手臂肥胖等等，尤其是撕手臂肌肉部位，那么，女性手臂肌肉怎么減肥呢？
瘦手臂最有效的方法一
站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側(cè)舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開，然后再合攏。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時(shí)候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側(cè)臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復(fù)到開始姿勢(shì)。然后換另一側(cè)側(cè)臥，換手臂再練習(xí)。每側(cè)手臂連續(xù)做3-4組。練習(xí)的時(shí)候大臂一定要夾緊身體哦。
以上介紹了女性手臂肌肉怎么減肥的方法，方法非常簡(jiǎn)單，希望女性們可以看一看，尤其是覺得自己的手臂肥胖的女性們，可以多使用這些方法來讓鍛煉自己的手臂，讓手臂的肥胖組織變少，從而實(shí)現(xiàn)手臂肌肉減肥的目的。
