美眉們還在為自己的身材而苦惱嗎，其實(shí)很多方法都是可以起到瘦身減肥效果的，那么月瘦20斤減肥方法是什么？一般來說要想擁有苗條的身材，自然少不了從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面入手，只有合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能取得更好的減肥效果。

最傳統(tǒng)也最健康的方法仍然是減肥運(yùn)動(dòng)+飲食，但是想要安全有效的減肥，還要注意方法。減肥在飲食方面就是要注意營養(yǎng)均衡，并適當(dāng)減少進(jìn)食量。我的做法是起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必須吃而且要吃好，一般一根香蕉、一杯牛奶 外加一個(gè)雞蛋就能滿足營養(yǎng)了，想換口味吃點(diǎn)別的低熱量水果、酸奶啊、豆?jié){什么的也行。

中餐吃半碗米飯，至少三種蔬菜和少許的肉，豬肉吃兩三塊就行了，魚肉 和牛肉等可以稍微多吃一點(diǎn)，6-7分飽就行了。晚餐我一般會(huì)早一點(diǎn)吃，小半碗飯加一些蔬菜，狠的時(shí)候只吃一個(gè)雞蛋加一個(gè)蘋果或黃瓜，餐后兩小時(shí)吃一杯酸牛 奶。另外一定要多喝水，每天至少6大杯，可以減少饑餓感，還能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪消耗。三餐都要盡量清淡，低熱量的果蔬是最佳選擇。

在運(yùn)動(dòng)方面，要看個(gè)人意志和耐性，千萬不能因?yàn)榧敝鴾p肥一下子給自己太多的運(yùn)動(dòng)量，身體負(fù)荷不了不說，堅(jiān)持不下來還容易反彈。怎么減肥最有效一是要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，二是要循序漸進(jìn)，三是要把運(yùn)動(dòng)融入生活。還是說說我怎么做的吧。我的常規(guī)運(yùn)動(dòng)是做鄭多燕的那套瘦身操，可以直接從 網(wǎng)上下載，一周做三次，每次30分鐘，讓自己出一身汗，而且各個(gè)部位都得到了鍛煉，如果覺得累還是要慢慢來，另外做完了要記得按摩，不然第二天會(huì)特別酸 痛，還容易長肌肉。平常沒事的時(shí)候我會(huì)做些拉伸運(yùn)動(dòng)，多爬爬樓梯是不錯(cuò)的，

相信大家對(duì)月瘦20斤減肥方法是什么也都一目了然了，對(duì)于身材不是很好的美眉來說，還是需要保持心情舒暢的，心態(tài)好了，在減肥的過程中才能看到更明顯的變化，每天保持一個(gè)好心情，注意合理膳食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能瘦身，還能養(yǎng)生。