適合學生減肥的方法
2017-06-12 10:42:28 來源：360常識網
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導語：學生群體是一個壓力比較大的群體，由于過大的學習壓力使得學生們的健康非常容易出現(xiàn)問題，特別是肥胖問題成為了影響學生發(fā)育的關鍵問題，而
學生群體是一個壓力比較大的群體，由于過大的學習壓力使得學生們的健康非常容易出現(xiàn)問題，特別是肥胖問題成為了影響學生發(fā)育的關鍵問題，而學生又不適合利用成人的減肥方法來進行調節(jié)，因此，必須要使用一些適合學生的方法才行，那么，適合學生減肥的方法有哪些呢？
一、爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒;
4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
二、原地跑
在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。
功效：緊實大腿肌肉。
三、步行
飯后半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。
功效：有助于消化，熱量的消耗。
學生是祖國的未來，對待健康問題要謹慎，尤其是在肥胖的問題上面，一定要使用一些健康合理的方法才行，以上介紹了適合學生減肥的方法就是比較好的方法，希望廣大的學生們可以了解一下，在學習之余可以用這些方法鍛煉一下。
