冬季減肥好還是夏季好呢？
對(duì)身材不好的人們來說，減肥是很重要的一個(gè)問題，然而只有選對(duì)了減肥的時(shí)間和方法，才能取得更好的效果，那么冬季減肥好還是夏季好呢？其實(shí)冬季減肥還是比較好的，此時(shí)容易囤積脂肪，而且不易消耗熱量，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持將減肥措施做好，才能防止贅肉形成，也能重塑一個(gè)好的身材。
冬季減肥效果最佳，其原因主要有兩點(diǎn)：
一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。
二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。
減肥具體做法如下：
1.減少進(jìn)食。每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。
2.合理配餐。研究發(fā)現(xiàn)，某種食物的化學(xué)分子遇到另一種食物的化學(xué)分子時(shí)會(huì)“弱化”，使體內(nèi)產(chǎn)生脂肪，另外，還有一些食物則相反，其化學(xué)分子相遇時(shí)會(huì)“強(qiáng)化”，不僅不形成脂肪，反可降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物(如肉類，奶油等)與蔬菜類、豆類配餐，也可收到減肥之效。
3.增加運(yùn)動(dòng)量。如騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐著不動(dòng)，也能多消耗掉幾十卡熱量。
通過上面的介紹，大家對(duì)冬季減肥好還是夏季好也都很清楚了。在減肥的問題上還是不要急于求成的，更不能出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象，這樣很容易導(dǎo)致適得其反，甚至?xí)＜暗阶约航】?。只有合理的改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能真正見效。
