如何泡澡減肥效果好
身體肥胖是一件很讓人苦惱的事情。減肥又是一件很痛苦的事情。由于減肥是需要嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動(dòng)的。這兩種都是比較難以長期堅(jiān)持的，所以很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)以失敗而告終。但是不減肥對(duì)于美觀和健康來說又是很不好的事情。那么如何泡澡減肥呢？下面我們就來給大家詳細(xì)介紹下。
提升新陳代謝的泡澡法
即便是定期運(yùn)動(dòng)也無法瘦下來嗎？這可能是因?yàn)樾玛惔x不好所造成的喔！
想要促進(jìn)新陳代謝，提高運(yùn)動(dòng)的效果，最好的方法就是善用冷熱刺激！
首先先泡40度的熱水5-7分鐘 (整個(gè)肩膀都浸入水中的程度)，讓身體從“芯”熱起來！然后離開浴缸3-5分鐘，讓身體冷卻下來！然后重復(fù)這樣的步驟3次，這樣能夠促進(jìn)血管擴(kuò)張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結(jié)束后要多喝水更能夠促進(jìn)新陳代謝。
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時(shí)，不妨泡個(gè)熱水澡吧！
這時(shí)泡澡的水溫要更高， 42度左右最好， 然后將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經(jīng)活潑化！交感神經(jīng)能夠抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感！
因?yàn)樗疁剌^高，所以在進(jìn)入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習(xí)慣溫度。進(jìn)入澡缸后先坐下慢慢適應(yīng)水溫，然后逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然后再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓的感覺消失無蹤咯！記住泡完澡之后也要喝水補(bǔ)充流失的水分喔！
如何泡澡減肥的問題看過上面的介紹后，現(xiàn)在應(yīng)該有一個(gè)比較全面的了解了吧。在平常的時(shí)候我們就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法進(jìn)行減肥。這樣就能有比較好的減肥效果出現(xiàn)。不管用什么方法減肥，都應(yīng)該要注意控制飲食才行。
