如何快速瘦肩膀好呢
2017-04-26 17:26:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：圓圓的肩膀頭讓我們看起來就像中年婦女，想要有骨感修長的手臂，這才是作為美女的標準，冬天即將要過去了，馬上就到了春天這個時候，我們漸
圓圓的肩膀頭讓我們看起來就像中年婦女，想要有骨感修長的手臂，這才是作為美女的標準，冬天即將要過去了，馬上就到了春天這個時候，我們漸漸的要把厚衣服退去，穿上了吊帶衣服和吊帶裙，這個時候就要減掉肩部和背部厚厚的贅肉，那么如何快速瘦肩膀好呢？
如何快速瘦肩 迷人香肩教你打造出來
如果你也是伏案久坐的女性，下面來看看自己是否有圓肩的特點。
1、側(cè)面站在鏡子前，手臂自然放在身體兩側(cè)，眼睛看著前方，收腹挺胸，讓旁邊的人告訴你是否有些駝背。
2、穿衣服的時候，留意肩頭的部位，是否前面比較緊，而后面中空。
3、雙肩向后扳的時候，是否特別舒服，血液比較流暢。
如果你都有這些情況，那么你就有圓肩了。有圓肩其實也不是什么可怕的事情，因為有方法可以消除圓肩。常常練習(xí)坐姿劃船可以有效消除顯老的圓肩。坐姿，雙手模擬劃船的動作即可。每次練習(xí)5分鐘即可。
除此之外，還可以如何瘦肩呢?？梢岳脝♀?，練習(xí)瘦肩動作。準備兩個啞鈴。單腿站立，左腳向上抬起，膝蓋呈直角。收緊腹部和臀部，保持身體平衡。雙手從側(cè)面舉起啞鈴，直到雙手和肩膀同高，然后放下，重復(fù)練習(xí)10次，再換腿重復(fù)練習(xí)。
最后一個介紹的動作主要是消滅手臂的贅肉，但是對于瘦肩有輔佐的效果。平躺地上，雙腿并攏屈膝成直角。雙手握著啞鈴伸直。慢慢屈肘，向頭頂方向放下。上臂盡量貼近耳朵，然后舉起啞鈴恢復(fù)到原來的位置。重復(fù)練習(xí)10次即可。
肩膀的肥肉太多的話就會讓人看起來身材走形，想要瘦肩膀，首先我們可以通過幾個簡單的小方法來練習(xí)，比如適當(dāng)?shù)淖鍪直鄣倪\動，給自己的肩膀來回按摩，舉啞鈴或是跳進來偷的方式，來盡量的保證肩膀部位不?；顒?，就可以瘦肩膀。
