減肥舞有哪些呢？
擁有魔鬼的身材是每個(gè)女性的夢(mèng)想，但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)往往又非常的骨感，許多人并不能都如自己所愿，身材保持的優(yōu)美的曲線，凹凸有致。好多人因?yàn)楦鞣N原因會(huì)出現(xiàn)身材臃腫、變形的情況。這時(shí)候想要減肥，不妨經(jīng)常的做一做減肥操、減肥舞。那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦身呢？
體轉(zhuǎn)瘦身操
收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。
下身保持不動(dòng)，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。
上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。
雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
啞鈴瘦身操
雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。
腿部瘦身操
平躺在墊子上，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開(kāi)地面，保持5秒。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次。
上文中詳細(xì)的介紹了四種瘦身操的做法有的人是借助一些工具，有的就是徒手做的，如果你喜歡，不妨收藏起來(lái)，而且每天都堅(jiān)持按照上文所述進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身形變得越來(lái)越美了，腰部也會(huì)慢慢的細(xì)下來(lái)的。
