眾所周知，減肥就是減掉自己身上多余的脂肪，使自己的身體比例達(dá)到平衡，但是，肥胖與否有時候和身體的脂肪也沒有太大的聯(lián)系。今天，我們要說的是養(yǎng)生與減肥的關(guān)系，希望能給那些正在減肥路上迷茫的朋友們有所幫助。

脂肪是引起肥胖的主要原因。但是肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此對吃必須有講究。

1、保證谷類食物攝入的比例 谷類食品的攝入量和肥胖、高血壓等現(xiàn)代文明病的發(fā)病率成正比，原因是谷類食品含有大量淀粉，可以增加飽足感，同時還可以延緩食物進(jìn)入腸胃的速度。

2、少吃糖

食糖太多，超過機(jī)體所需，便會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存起來，當(dāng)然也不要以水果代餐，因?yàn)樗胸S富的單糖，容易被人體吸收轉(zhuǎn)變成脂肪。

3、要定期吃適量的堅果

人們普遍對花生、杏仁這類堅果有錯誤的認(rèn)識，覺得堅果的脂肪含量高，吃了容易發(fā)胖，其實(shí)在感到饑餓的時候吃一些堅果的效果遠(yuǎn)比吃那些所謂的低脂含量的食物好(如冰凍酸奶)。約28克(大約一個拳頭那么多)的堅果就足以撫慰你饑腸轆轆的胃。而且如核桃、花生之類的食物，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有可以抑制人體直接吸收脂肪的亞油酸和亞酸。

4、吃瘦肉

肉類分子量大，停留在胃中時間長，不易讓人感到餓，而且肉類含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可加速燃燒體內(nèi)的脂肪，收到減肥之功效。

5、適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的供給量

減肥者如無心、腎等臟器的病癥，可適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，多攝取蛋白質(zhì)不易有饑餓感、頭昏等現(xiàn)象，有利于減少體重的增加。理想的高蛋白減肥食品有脫脂奶、酸乳酪、雞蛋、瘦牛肉、肝、魚、貝類等。豆制品也是蛋白質(zhì)的良好來源，而且對降低血脂有益。

6、拒絕“精白”

身體無法消耗的糖分會轉(zhuǎn)換成皮下脂肪儲存起來。所以減肥期間盡可能避免食用糖分過多的糖類，尤其是粗純的白砂糖、精白米、精白面粉。

綜上所述，養(yǎng)生和減肥的關(guān)系是密切相關(guān)的，要想有一個好身體就離不開減肥和養(yǎng)生的統(tǒng)一。因此我們希望大家在減肥的路上，也要注意養(yǎng)生，這樣才能使身體達(dá)到最佳的平衡狀態(tài)。最后，如果大家還有什么問題，建議向?qū)I(yè)的人士請教。nbspb?s;(Q?
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ont face="宋體" >材料] 蘆根30克，薄荷5克。

[制作] 先將蘆根放入壺中，加入1000克水煮沸，去渣取汁，放入薄荷煮3分鐘，過濾殘渣，代茶飲用。

[功效] 風(fēng)熱性感冒大都發(fā)生于夏天，尤其是滿身大汗便入空調(diào)房，毛細(xì)孔急驟收縮，很容易感冒，由于身體的熱量沒有得到適當(dāng)?shù)囊诵?，反而聚積在體內(nèi)，有時會有上吐下瀉的情形，又叫胃腸感冒，因此此道養(yǎng)生茶的設(shè)計偏于調(diào)理散熱，阻止發(fā)燒現(xiàn)象發(fā)生。

決明子枸杞茶

[材料] 決明子，枸杞各30克，山楂片20克。

[制作] 先將山楂片用100克水煮至沸滾，然后濾去殘渣，直接以山楂水沖泡決明子，枸杞子，燜約10分鐘，即可飲用，冷熱皆宜。

[功效] 決明子和枸杞二者都有明目和清暑熱，利尿的療效，如果有頭痛，眼紅和暗昏澀感覺的人，不妨以此代替日常飲料，頗具療效，此外，購買的決明子最好先炒過。

上述的養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜介紹今天就到這里了，大家是不是意猶未盡呢？如果大家喜歡或者有興趣，不妨可以跟著專業(yè)人士多多學(xué)習(xí)。同時，我們也建議大家平日里多多留心生活，從生活中實(shí)踐自己關(guān)于養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜的知識吧。