孕期是女人一生中比較特殊且重要的時(shí)期，在懷孕期間更要注重生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。那么孕期怎么吃水果好？在這里小編給大家介紹孕期吃水果的正確方式，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
案例在線
28歲的唐女士身高1.5米，是個(gè)水果控。自從去年4月懷孕后，為了控制體重不過(guò)快增長(zhǎng)，在飲食上一直很注意。一天三餐，吃飽就好，絕不加餐。不過(guò)，她愛吃水果。以前一天吃一兩斤，懷孕后，更是揮開膀子吃了。夏天，西瓜一次吃一整個(gè)，葡萄好幾串。后來(lái)肚子大了容易餓，草莓一整籃地吃。各種水果加起來(lái)，一天起碼四五斤。最終，肚子里寶寶有將近9斤重。由于順產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)比較大，最后只能剖腹產(chǎn)。
專家分析
大量攝入水果，不僅會(huì)增加孕婦患妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還容易導(dǎo)致巨大兒。一般來(lái)說(shuō)，分娩5.5斤~6.5斤的寶寶，幾乎所有孕婦都可以順產(chǎn)，但胎兒體重一旦超過(guò)8斤，那順產(chǎn)的概率，就剩下一半了。家人權(quán)衡了利弊，上周，唐女士無(wú)奈選擇了剖腹產(chǎn)，女兒重8.9斤。
孕媽媽不可暴飲暴食
孕期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并不是說(shuō)吃得越多越好。過(guò)多地飲食反而會(huì)導(dǎo)致孕婦體重大增，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，結(jié)果對(duì)孕婦和胎兒都沒(méi)有好處。
吃得過(guò)多會(huì)使孕婦體內(nèi)脂肪蓄積過(guò)多，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時(shí)易造成滯產(chǎn)或大出血，并且過(guò)于肥胖的孕婦有發(fā)生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。
吃得過(guò)多使胎兒也深受其害。一是容易發(fā)生難產(chǎn)。胎兒體重越重，難產(chǎn)率越高；二是容易出現(xiàn)巨大胎兒，分娩時(shí)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，易影響胎兒心跳而發(fā)生窒息。胎兒出生后，由于胎兒期脂肪細(xì)胞的大量增加，易引起終生肥胖；三是圍產(chǎn)期胎兒死亡率高。因此，孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實(shí)行少吃多餐。
水果雖好孕期吃過(guò)量水果危害也很大
有些準(zhǔn)媽媽為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當(dāng)飯吃，有的甚至一天吃下兩三公斤，這種飲食是極不科學(xué)的。
一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等。其實(shí)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。
近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn)，孕婦過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因。
孕期正確吃水果方式
每日最好不超300克：孕婦更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。
孕期吃水果種類要多
孕期不同時(shí)間吃不同種類的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。
孕早期：孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
孕中期：水果種類要豐富。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。
孕晚期：孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，橙子可以多吃點(diǎn)，它的維生素含量很高。無(wú)花果有開胃消食的作用，有積食的孕媽可以適量吃些哦~
哪些水果不能吃：孕期水果不是想吃就能吃的，以下這些水果對(duì)孕媽有一定的影響，建議不吃或少吃。
桂圓：孕媽媽大多會(huì)出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀，桂圓非但不能補(bǔ)益，反會(huì)增加內(nèi)熱，發(fā)生動(dòng)血?jiǎng)犹�、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。
荔枝：荔枝是溫性食物，如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。
山楂：山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
杏：杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且有滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。
桃：桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過(guò)量食用了就可能會(huì)引起急性流產(chǎn)、出血等險(xiǎn)情。
桃的營(yíng)養(yǎng)很豐富，適量吃對(duì)孕媽媽還是有好處的，建議每次吃1個(gè)。
芒果：根據(jù)中醫(yī)食療分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀，和防治孕媽媽便秘。不過(guò)，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過(guò)敏體質(zhì)的孕婦要盡量少吃芒果。
木瓜：根據(jù)古籍記載，精血虛者不宜食用木瓜。按照中醫(yī)的說(shuō)法，胎兒是精血相聚而成，所以孕媽媽不宜食用木瓜。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產(chǎn)、早產(chǎn)，孕媽媽還是盡量不要食用木瓜。
山竹：山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請(qǐng)勿食用。
西瓜：胎動(dòng)不安和胎漏下血者，還應(yīng)忌吃西瓜。
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