女性懷孕之后，飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充對(duì)胎兒各個(gè)方面的發(fā)育有莫大的影響。為了讓自己的下一代更為聰明，那么在懷孕階段，孕婦就需要思考哪些食物對(duì)于寶寶的智力有好處�，F(xiàn)在就趕緊來(lái)看準(zhǔn)媽媽適合吃什么吧？那么，在這里小編給大家介紹6種食物推薦，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好6種食物推薦
1.鵪鶉。
在懷孕期間，孕婦營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)需要全面。不過(guò)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。
2.海產(chǎn)品。
胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過(guò)有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會(huì)引發(fā)過(guò)敏問(wèn)題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對(duì)于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補(bǔ)腦食物吧。
3.芝麻。
在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問(wèn)題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對(duì)于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過(guò)程中，適當(dāng)加點(diǎn)芝麻，補(bǔ)血且健腦，特別不錯(cuò)。
4.核桃。
我們常說(shuō)核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補(bǔ)形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。
5.紅棗。
女性適當(dāng)吃棗，有利于補(bǔ)血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時(shí)，還補(bǔ)充了維生素，這也是胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。
6.黑木耳。
孕婦通過(guò)食用生活中健康的食材，補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)元素，這種方式比食用保健品會(huì)更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
二、孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)原則
想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更為明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對(duì)性的選擇食物，還要保證飲食的科學(xué)性。
1.全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕婦在選擇食物的時(shí)候，要杜絕挑食的問(wèn)題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)缺乏問(wèn)題。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡。在飲食營(yíng)養(yǎng)中，營(yíng)養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問(wèn)題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)到一定的平衡狀態(tài)。
3.選擇天然食材。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過(guò)了精細(xì)加工，然而這些食材被加工后，食材中的營(yíng)養(yǎng)很可能會(huì)損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見(jiàn)的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。
孕婦們想要讓寶寶更為聰明，那么飲食選擇要科學(xué)合理，結(jié)合小編的一些建議，希望孕婦們能夠均衡飲食，滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。
適合孕期的食物
無(wú)花果，無(wú)花果因?yàn)闆](méi)有其它的一般水果那樣甜，不那么受人歡迎，但無(wú)花果的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅是一種水果，更是常常作為藥引子。無(wú)花果富含氨基酸、有機(jī)酸和各種微量元素及維生素，性甘味平，有著清熱解毒、通便健脾的功效。孕婦很容易會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，適量吃一些無(wú)花果，能夠有效的預(yù)防和治療便秘。
秋梨具有清熱減壓的好處，是一種常見(jiàn)的水果。吃起來(lái)口感香脆多汁，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，還能生津解渴，滋潤(rùn)喉嚨，對(duì)孕婦的妊娠水腫和高血壓有一定的效果，可以適量吃些。
柿子是一種非�？煽谟譅I(yíng)養(yǎng)的水果，清甜多汁，其含有的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值都非常適合孕婦食用。但柿子食用要適量，因?yàn)槭磷映赃^(guò)多會(huì)口干舌麻，同時(shí)大便干燥，可能誘發(fā)便秘。
在孕期，如果是正常的孕婦，沒(méi)有哪種水果是禁忌，適量吃些是可以的。水果雖然好，但不正確的食用方法，可能會(huì)造成反效果。孕婦應(yīng)該少吃熱性的水果，像是桂圓、荔枝等。如蘋(píng)果、桃等中性水果可以多吃一些，而寒性的水果如西瓜等，應(yīng)該適量的食用。最好吃一些含糖量低的水果，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多。
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