女性朋友在經(jīng)期是需要非常小心謹慎的，因為在經(jīng)期的女性朋友身體的免疫功能和消化能力要比平時下降很多，所以身體容易出現(xiàn)這樣那樣的癥狀，所以要引起我們對于經(jīng)期的重視，在經(jīng)期也要做好保養(yǎng)，預防經(jīng)期出現(xiàn)不適。其中有人問女性來月經(jīng)頭疼怎么辦呢？別急，小編接下來將為大家介紹緩解經(jīng)期頭疼的方法，經(jīng)期容易出現(xiàn)頭疼的女性朋友們，不妨都來看看。

1、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

2、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

3、適量的運動

經(jīng)前做適當?shù)倪\動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

4、多攝取鎂

研究發(fā)現(xiàn)，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅果等。

5、保持愉悅心情

經(jīng)期若情志內(nèi)傷，則肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀，阻滯腦絡，則可隨經(jīng)期而出現(xiàn)偏頭痛。因此，經(jīng)期應學會控制自己的情緒，保持愉悅的心情。

6、適當食甜

糖分可以很好的擴張人體中血糖容量，有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經(jīng)等癥狀，為此在經(jīng)期適當?shù)氖秤靡恍┖穷惖氖澄?，可以有效的緩解偏頭痛。

7、經(jīng)期飲食清淡

經(jīng)期選擇食物盡量以清淡為主，避免辛辣刺激之品，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，如酒類、咖啡、可樂和茶等，以避免此類飲料引起血管擴張而誘發(fā)經(jīng)期頭痛。

8、保證充足睡眠

經(jīng)期應注意休息好，防止過度勞累，這對預防經(jīng)期頭痛是很有幫助的。若頭痛較劇烈，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然后找一個安靜的地方休息一會。

9、適度曬太陽

陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期偏頭痛。

10、疏肝養(yǎng)血

在醫(yī)生的指導下，根據(jù)個人的體質(zhì)進行調(diào)理。常用的緩解經(jīng)期頭痛的藥物有柴胡、川芎、白芍、甘草、當歸、茯苓等。

另外，也可以在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴2~5分鐘，或者到醫(yī)院進行穴位針灸，這種手法按摩和針刺可改變氣血循行系統(tǒng)，使機體氣血充盈、經(jīng)脈通暢，從而達到有效地預防和緩解經(jīng)期頭痛的效果。

11、經(jīng)期做好預防措施

(1)、最好不要洗頭，萬一要洗頭，洗頭的時間不要太長，洗完頭馬上吹干。

(2)、患有經(jīng)期頭痛，有4類食物經(jīng)期應該避免食用。

a、巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

b、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

c、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

d、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶；酒精和咖啡因，會使人的血管擴張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

(3)、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙，加重頭痛。