不少女性來月經(jīng)的時(shí)候，很怕冷，衣服穿了不少卻還是怕冷。那么女性來月經(jīng)怕冷是怎么回事呢？經(jīng)期保養(yǎng)有哪些禁忌呢？想要了解更多的話，請往下看。

來月經(jīng)怕冷怎么回事？

女性在來月經(jīng)期間會大量的失血，同時(shí)血液中的鐵元素含量過低，嚴(yán)重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是制造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那么血紅蛋白也會跟著減少，這會導(dǎo)致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發(fā)冷的情況。特別是在月經(jīng)期間，大量的失血，也導(dǎo)致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經(jīng)期間會感覺到比平時(shí)更加的怕冷。

很多女性經(jīng)期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是為什么女性在來月經(jīng)的時(shí)候，不能碰冷水的一個(gè)原因。如果女性在月經(jīng)期間長期接觸冷水，很容易引起月經(jīng)不調(diào)。而且在女性來月經(jīng)的時(shí)候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運(yùn)動。

為了緩解這種月經(jīng)期間怕冷的情況，在月經(jīng)來的時(shí)候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚等等。補(bǔ)充身體中的鐵元素。同時(shí)要注意保暖，不要穿短褲短裙，盡量多穿一層衣服?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┥眢w的鍛煉，促進(jìn)血液的循環(huán)和流通，運(yùn)動量不宜過大，微微出汗即可。

女性在月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)有很多，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的身體比較弱，抵抗力也比較差，所以需要好好的注意和調(diào)理，可以用熱水袋來暖暖腹部，在家里面的時(shí)候也需要穿上襪子，防止腳部受涼，同時(shí)注意不要吃生冷。辛辣油膩的食物。

經(jīng)期如何保養(yǎng)？6大禁忌要牢記

1、忌穿鞋跟太細(xì)太高的鞋子。

來例假期間子宮正在做運(yùn)動，機(jī)體需要提供它一個(gè)舒適的環(huán)境。然而當(dāng)你穿上高跟鞋時(shí)，你會不自覺的收腹，這樣你就會使子宮緊繃，導(dǎo)致行經(jīng)不通暢，引起腹痛、腹部不適等癥狀。

2、忌熬夜，作息不規(guī)律。

“例假”是子宮內(nèi)卵巢、腺體的一系列變化，在它運(yùn)行過程中，孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當(dāng)你熬夜了，作息不規(guī)律了，就破壞了機(jī)體的內(nèi)分泌，“例假”自然就亂了。好比“例假”是一個(gè)公司的老總，“內(nèi)分泌”是公司的一個(gè)經(jīng)理，怎么樣都會受影響的。

3、忌懶惰，不運(yùn)動。

一些女生在此期間，身體比較虛弱，或是腹痛不舒服，就會躺在床上不運(yùn)動，其曰：好好休養(yǎng)。但對于“例假”正常的女生來說，這真的是在休養(yǎng)嗎？其實(shí)不是的。適量的運(yùn)動，有助于血液的循環(huán)，對子宮起到按摩的作用，有利于經(jīng)血的暢通排出。其次，動一動，身體更舒暢。

4、忌喝茶。

茶葉中含有少量的茶堿、可可堿，茶堿會使人興奮，會加強(qiáng)機(jī)體的代謝運(yùn)行，就會導(dǎo)致機(jī)體的腹痛、經(jīng)痛等疼痛加劇，而可可堿有利尿的作用，導(dǎo)致機(jī)體水分流失加快，會出現(xiàn)便秘的癥狀。此外，因茶中含有鞣酸，它會與血液中的鐵元素相結(jié)合，導(dǎo)致機(jī)體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。

5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。

冷食品會導(dǎo)致身體體質(zhì)呈寒性，機(jī)體寒了，子宮內(nèi)的一系列生理變化就會受影響，呈淤堵狀態(tài)，一旦行經(jīng)受阻，身體就會表現(xiàn)為腹痛、經(jīng)出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族，身體上火了，體質(zhì)呈熱性，機(jī)體熱了，刺激卵巢、腺體等的分泌，經(jīng)出血量加多，身體就虛弱無力。

6、忌感冒。

一些女生應(yīng)該有這一方面的經(jīng)驗(yàn)，就是“例假期間”如果你感冒了，經(jīng)期的出血量、血的顏色、血塊的數(shù)量等都會產(chǎn)生變化，更嚴(yán)重者會導(dǎo)致后面經(jīng)期失調(diào)等。這是因?yàn)闄C(jī)體感冒了，會影響體內(nèi)的新陳代謝，代謝一受影響，內(nèi)分泌、子宮中卵巢的發(fā)育、腺體的運(yùn)行等均會受到很大影響，因此你一定要注意保暖，注意適量的運(yùn)動，注意飲食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能亂吃藥，有些藥的副作用也會導(dǎo)致經(jīng)血的阻塞、加快。