女人每個月一次的例假，是讓人很煩惱的事情，很多人都有痛經(jīng)的現(xiàn)象，也有的是例假不正常，還有的人會出現(xiàn)月經(jīng)期間腰疼的現(xiàn)象，對于經(jīng)期腰疼這件事，不少女人都在尋找緩解的方法，因為它實在折磨人。那么來月經(jīng)腰疼怎么回事呢？經(jīng)期腰疼怎么緩解呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

來月經(jīng)腰疼怎么回事？

1、腰肌勞損

長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。

2、生殖疾病

女性生殖炎癥的發(fā)病率較高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。

3、孕期及產(chǎn)褥期勞累

妊娠后可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

4、泌尿系統(tǒng)感染

由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是導致女性腰疼的原因之一。

5、經(jīng)期受寒

若在經(jīng)期內(nèi)吃冰淇淋、喝冷飲，或是背對空調(diào)口，皆有可能使寒氣入體，造成腎氣不足，引起腰酸。

6、宮寒

中醫(yī)認為，百病起于寒。宮寒不僅會引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢不暖、腰酸腿軟，還會引起局部肥胖，這是因為子宮寒，從而使脂肪游離到腹部和臀部，充當子宮的“護花使者”。

7、子宮疾病

子宮肌瘤、卵巢囊腫的患者在來潮時，會因為腫瘤或囊腫壓迫神經(jīng)從而導致腰痛，常伴隨腹部廣泛性疼痛。

經(jīng)期腰疼怎么緩解？

1、保暖

月經(jīng)期間受到寒涼刺激就容易引起子宮收縮工作加強，此時不僅經(jīng)血異常，還會造成腰痛。這個時候最好用熱水泡腳來提高全身的熱量，當然泡腳的時間不能太差，否則會過度的刺激血液循環(huán)而大量出血。

也可以將熱水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的緩解疼痛。同時要注意穿厚襪子和戴帽子，只有全身暖和了，不適感才會減弱。

2、盡可能側(cè)臥

疼痛的時候盡可能的側(cè)臥，讓全身放松的前提下促進血液循環(huán)。別看這個方法不花錢，但效果是最好的。疼痛的時候放松是緩解痛感有利的方式，記住是側(cè)臥哦。當然，你不喜歡側(cè)臥的人可以選擇一個自己認為的最佳舒適姿勢，躺的地方不要太軟。

3、多休息

很多女性習慣了晚睡熬夜，即使是在月經(jīng)期間也依然不改熬夜的習慣，但睡不夠睡不好對女性身體的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼，睡不好的話月經(jīng)期間腰疼的癥狀也會越發(fā)明顯。

因此女性在平時就要盡量早睡少熬夜，在大姨媽來了之后就更是要多休息。

4、按揉合谷穴

女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性。

穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

5、熱敷關(guān)元穴

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。