痛經(jīng)怎么辦 8個小妙招讓你遠離痛經(jīng)
痛經(jīng)對于女性已經(jīng)發(fā)生的非常很普遍了，年輕的女孩子不痛經(jīng)的很少，因此許多人甚至不在意了，其實，痛經(jīng)的危害很大，還可以引起許多的婦科疾病，因此一定要重視，緩解痛經(jīng)有妙招，下面教你幾招試試……
1、口服維生素
研究發(fā)現(xiàn)許多人在每天補充適量的維生素及礦物質(zhì)后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
2、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也可緩解疼痛，因為它能幫助身體有效地促進鈣的吸收。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因具有很強的刺激性，會使你神經(jīng)緊張，增進月經(jīng)期間的不適。
4、禁酒
酒精也是具有刺激性的飲品，喝酒會加重痛經(jīng)。
5、保持溫暖
保持身體溫暖將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
7、作一些運動
特別在月經(jīng)來潮前夕，多走路或做別的適度的運動，會使你在月經(jīng)期間較舒服。做做瑜伽也非常好。
8、服用止痛藥
當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會感覺疼痛。不過這種辦法最好不采用，經(jīng)常吃止痛藥會上癮，還容易產(chǎn)生耐藥性。
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