我知道不少寶媽都有漲奶的經(jīng)歷，漲奶是很麻煩的一件事，那么，產(chǎn)后漲奶吃什么呢？產(chǎn)后漲奶吃哪些飲食比較好呢？在這里小編給大家介紹這7大妙招，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后漲奶怎么辦7大妙招你值得擁有
1、讓寶寶盡早吸乳
讓寶寶及早開始吸吮，在出生后半小時內(nèi)開始哺喂母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。由于寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。注意哺喂次數(shù)，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。
如果乳汁分泌過多，寶寶吃不了，應用吸奶器把多余的奶吸空。這樣既解決新媽咪乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。
2、按摩
在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
3、冷熱敷
除了按摩疏通乳腺之外，熱敷也可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)狀況改善。哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側(cè)乳房。
如果奶脹疼痛非常嚴重，則可用冷敷止痛，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。一定要記住先將奶汁擠出后再進行冷敷。
4、吸奶器
如果無法用哺喂來排空乳房，則建議使用吸奶器。在挑選吸奶器時，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應有疼痛感。建議選擇有調(diào)節(jié)吸奶強度功能的吸奶器，可根據(jù)實際情況及時調(diào)整吸奶器的壓力和速度。
5、冷敷&熱敷雙管齊下
在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用;而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側(cè)乳房。
6、中藥療法
取芒硝120g，分別裝入兩個紗布袋內(nèi)，外敷于雙乳處并予以包扎，能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺，而且對于治療乳房紅腫疼痛，功效尤為顯著。
7、飲食療法
新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。
所以，新媽咪飲食應保持清淡、不要飲用過多的催奶湯水。在內(nèi)衣的選擇上，不要戴過緊的乳罩，使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢。這些都是緩解產(chǎn)后漲奶的好方法。
產(chǎn)后為何會引發(fā)漲奶？
孕初期的變化
從懷孕起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此孕初期孕媽咪常會覺得乳房發(fā)脹或有輕微的刺痛。其后，腺泡進一步增生，乳房變得更加富有韌性，乳頭增大、顏色變深，乳暈上出現(xiàn)了散在隆起的皮脂腺結(jié)節(jié)。
妊娠中的發(fā)育
在妊娠過程中，胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管發(fā)育，孕激素會刺激乳腺腺泡發(fā)育。另外還有胰島素、甲狀腺素等諸多激素共同發(fā)揮著作用，不過其綜合表現(xiàn)為乳腺得到了充分的發(fā)育，但并不分泌乳汁。
生產(chǎn)后的表現(xiàn)
經(jīng)過了這些日子的努力，新媽媽的身體在產(chǎn)后48～72小時已經(jīng)為哺乳小寶寶做好了充分的準備。體內(nèi)的泌乳素進一步作用于乳腺腺泡，使之開始泌乳，但乳房開始膨脹，血管充血、淋巴管擴張淤積，乳腺管不通暢者就會有明顯的痛感。
介紹4款月子餐，有很好的通乳增乳的效果。
1、花椒紅糖水
原料：花椒30克、紅糖30克
制作方法：
1、媽媽先將花椒用涼水浸泡1小時。
2、把鍋中放入適量的水，放入花椒大火煮沸10分鐘。
3、加入紅糖，降溫到30°左右即可。這個湯很適合非母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后漲奶。
2、枸杞紅棗烏雞湯
食材：烏雞200克、枸杞20克、大棗8克、干姜和鹽
制作方法：
1、將烏雞去除內(nèi)臟，清洗干凈。
2、鍋中放入溫水，將烏雞放入，加入少量料酒，大火煮沸。然后撈出備用。
3、清洗水鍋，再次放入溫水，加入烏雞、枸杞、紅棗、姜片，大火煮沸。
4、改為小火慢燉，烏雞熟爛后，加鹽少許即可。
3、鰱魚絲瓜湯
食材：鰱魚1條、絲瓜200克、大蔥、生姜、料酒、鹽、白糖
制作方法：
1、鰱魚刮去魚鱗，清理內(nèi)臟，洗凈后切斷備用。絲瓜切條，從切段備用。
2、鍋中放入視力的油，待油熱后放入鰱魚和料酒、白糖、蔥段翻炒幾分鐘，加入適量清楚，大火。
3、水沸騰后，改為小火慢燉5-10分鐘，加入絲瓜條，慢燉5-10分鐘。
4、最后撿出蔥段，加入適量鹽即可。
4、米酒豆腐
食材：豆腐150克、紅糖50克、米酒50毫升
制作方法：
1、鍋中放入適量的水，加入豆腐和紅糖。
2、水沸后，放入米酒即可。
媽媽可以吃豆腐，喝湯。
以上4款月子餐有很好的通乳和增乳功效，有效緩解月子里漲奶的疼痛。
如果月子里真的遇上了漲奶，媽媽可以這樣做，幫助疏通乳腺，防止炎癥發(fā)生。
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