有很多的新媽媽產(chǎn)后會發(fā)現(xiàn)，自己的頭發(fā)在大量的掉落，特別是在洗頭的時候，掉的頭發(fā)比平時多了兩三倍，讓媽媽們非常緊張焦慮，所以產(chǎn)后脫發(fā)也就成為了新媽媽的一大困擾問題，那么產(chǎn)后脫發(fā)新媽媽們可以吃什么進行緩解呢？那么，在這里小編給大家介紹做好5點很關(guān)鍵，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
拒絕產(chǎn)后脫發(fā)做好5點很關(guān)鍵
產(chǎn)后脫發(fā)“元兇”是誰？
雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關(guān)：當(dāng)雌激素水平高時，頭發(fā)更新的速度會變慢；而雌激素水平低時，頭發(fā)的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發(fā)平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發(fā)平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。
妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發(fā)的速度就會變慢，頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內(nèi)雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭發(fā)，此時開始集中“退場”。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時的原因，而產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平的恢復(fù)，需要2～7個月，這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出，產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象主要是雌激素水平的變化造成的，和孩子認母沒必然關(guān)系。
產(chǎn)后脫發(fā)是一種常見現(xiàn)象，且多能自行恢復(fù)，但如放任自流，不加防治，頭皮與毛發(fā)也會從原本的健康態(tài)轉(zhuǎn)為亞健康態(tài)甚至不健康。有家族脫發(fā)史的人更要特別注意，以免造成頑固性脫發(fā)。
產(chǎn)婦抑郁，也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個原因。不少沒有經(jīng)驗的新手媽媽，一時難以應(yīng)對自如，心生焦慮，出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向，導(dǎo)致機體代謝紊亂，從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐月子的陋習(xí)也不利于頭發(fā)保養(yǎng)，比如飲食單一、產(chǎn)后久不洗頭洗澡等。
防治產(chǎn)后脫發(fā)有技巧
1、關(guān)鍵拒絕塑料、尼龍梳子
不難發(fā)現(xiàn)，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發(fā)開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)和頭皮都是一種強烈的不良刺激，不但讓你頭發(fā)不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設(shè)計的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，還有助于去除頭屑。
2、關(guān)鍵避免燙、染、吹
無論什么季節(jié)，經(jīng)常吹熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔(dān)心，但使用時也應(yīng)該讓吹風(fēng)機離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會以損害發(fā)質(zhì)為代價，目前還沒有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。
3、關(guān)鍵勿用強堿洗發(fā)水
強堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應(yīng)停止使用，此時應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。
4、關(guān)鍵適當(dāng)?shù)南窗l(fā)頻率
南方的夏天較濕較熱，不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習(xí)慣，這個習(xí)慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發(fā)也容易因干燥而脆弱，洗發(fā)太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴重。另外，洗發(fā)時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發(fā)。
5、關(guān)鍵在營養(yǎng)
產(chǎn)后坐月子，要講究營養(yǎng)均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，因此，新媽媽們應(yīng)該著重補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
溫馨提示：
給產(chǎn)后女性推薦一個用玫瑰花茶防治脫發(fā)的小方法，玫瑰花茶的制作方法很簡單：取干玫瑰花15克，每天堅持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您產(chǎn)后氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參；如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起沖泡。調(diào)入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時飲用，這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，促進睡眠。
產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好？
多吃蔬菜和水果：
假如是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女士，也會形成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補充植物蛋白：
除了因為缺鐵會引起脫發(fā)以外，假如頭發(fā)中缺乏氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因而關(guān)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。
補充鐵質(zhì)：
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵引起，因而可經(jīng)太多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的難題。通常多見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充維生素E：
要阻止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功能。除此之外，更能促使毛發(fā)的生長，因而才能多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補碘：
有些女士雖然說沒有掉發(fā)的現(xiàn)象產(chǎn)生，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女士朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食物，除了能健美頭發(fā)以外，同期還具有阻止脫發(fā)的作用。
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